Forstå sorg: En guide til tabets stadier

Døden af en kær er aldrig let at behandle, og at forstå sorgens og tabets stadier kan hjælpe med at arbejde sig vejen til genopretning. Først defineret af Elisabeth Kübler-Ross i hendes 1969 bog "Om død og at dø", sker disse sorgestadier ikke altid i rækkefølge og blandes nogle gange ind i hinanden. De er dog universelle, og viden om dem kan forhindre følelser af isolering.

Fornægtelse

Det første stadie af sorg, fornægtelse, er et resultat af sjokken over at miste en kær. I dette stadie er du ikke i stand til at acceptere, at din kær er død. Du kan være utilstillet til at sige, at din kær er "væk", og du kan føle, at han på en eller anden måde stadig er til stede. Du kan forestille dig samtaler med din kær. Denne normale fase af sorg varer normalt ikke meget længe.

Vrede

Vrede opstår som følge af smerten, der føles som resultat af en kærs død. Du kan finde dig selv i at spørge: "Hvorfor mig?" eller "Hvorfor ham?" Du kan føle vrede mod den person, der er død, eller endda mod dig selv. Du kan føle, som om hele universet på en eller anden måde er samlet imod dig. Du kan søge nogen at skylde for tabet. Eksempler på mennesker, der nyder livet, kan forårsage yderligere smerte og modstand.

Forhandling

I dette stadie kan du finde dig selv i at prøve at forhandle med en højere magt. For eksempel kan du føle, at hvis du ændrer din adfærd eller engagerer dig i en vis aktivitet, vil din kær blive givet tilbage til dig.

Depression

Midt i depressionen kan livet virke meningsløst og uden håb. Du kan finde dig selv afbrudt fra ting, aktiviteter og mennesker, du engang nyde. Der kan være en fornemmelse af blødenhed, som nogle gange giver plads til sorg og vrede. Denne fase kan nogle gange føre til selvvoldende adfærd og endda selvmord; så hvis du finder ud af, at du er helt overvældet, søg hjælp fra et familiemedlem, ven eller læge.

Accept

Accept opstår, når du endelig realiserer, at din kær er væk, og at der intet er at gøre ved det. Du begynder at lære at leve uden den person, og du begynder at se, at der er håb, og at livet har et punkt. Vrede og sorg begynder at lade efter, følelser bliver lettere at håndtere, og heling begynder virkelig. Det er på dette stadie, at genopretning begynder at blive en realitet.