Sådan får du dine børn til at spise sunde fødevarer

Som en naturlige fødevarer kok , er det svært nok at forsøge at få voksne til at spise sundt. Kom børn til at spise frugt og grøntsager synes næsten umuligt. Hvis alt dit barn ønsker at spise , er kylling nuggets , grillet ost , pizza, mac og ost og kartoffelmos -ikke klynke og ikke slå dig op ! Det er ikke for sent at fortryde nogle af de skader . Du skal bare nødt til at være en lille smule kreativ , lidt lusket og meget tålmodig . Hvis du tager dig tid nu til at indarbejde sunde fødevarer i dit barns kost -du redde dem fra en levetid på problemer med at forsøge at skabe en sund livsstil. Plus , børn, der er på en sund kost har mere energi , mere fokus og er mere ligevægtige , som er at give dig selv en gave også. Her er mine forslag til nogle sjove og sund kost . Hvad du har brug
En række af grøntsager, der kan integreres i dine børns daglige livretter såsom hamburgere , pasta, mac og ost.
Frugt og grøntsager
en Taco Bar (kød, tortillas , ost, salsa, osv.)
kylling nudelsuppe med alfabetet eller dyr -formet pasta
Kartofler , smør, mælk , salt, blomkål
ingredienser, der kan purerede og iblandet saucer hoteltilbud . Fødevarer, kan camoufleret af andre fødevarer.
En række af sunde fødevarer , men bruge ting , som dine børn allerede nyder . Hvis det er muligt , lave erstatninger for visse poster , såsom brød . Brug en fuldkornsbrød i stedet for et hvidt brød.
Vis Flere Instruktioner
Sådan snige i Sund Foods
1

Puré små mængder af spinat og tilføje til hakket oksekød i hamburgere, gradvist stigende beløbet hver gang . Når toppet med ost og lavt sukker ketchup , der er meget lidt smag forskellen .
2

Serveres med ovnbagte pommes frites med tyndt skære kartofler , kastede i olivenolie og salt og peber og bagning ved 400 grader F i 30 minutter indtil de er sprøde .
3

Når du foretager mac og ost, bruge ris eller hvede pasta med masser af ost , men købe et mærke, der ikke er meget mørk brun , så de vandt 't fange den.
Sådan Gør det sjovt og få dine børn involveret
4

Skær terninger af frugt og give spyd, skumfiduser og smeltet chokolade til at gøre det sjovt fondue.
5

Forbered en taco bar , men lad børnene bestemme, hvad der skal sættes på deres tacos. Giv ost , salsa, guacamole , salat . Du kan opfordre dem til at træffe gode valg , men at lade dem gøre det egentlige arbejde gør dem til at føle inkluderet og uafhængig .
Hvordan at camouflere Food
6

Indarbejd veltillavet blomkål i kartoffelmos ved at kombinere med smør , mælk og salt . Mash virkelig godt for en sund stivelse, der vil narre nogen.
7.

Hak rød peber og tomater og bland i farsbrød og Sloppy Joes . Børn vil ikke engang mærke til de ekstra grøntsager , men vil bemærke den ekstra smag!
8

for et sundere pizza, puré kogte grøntsager i marinara sauce og top med strimlet mozzarella på en butik -købte pizza dej .
9.

Bland majs kerner med finthakket kogt gul squash , tilsæt smør og salt og forny en kid favorit.
Hvordan man arbejder med , hvad de allerede Ligesom

10

Tilføj sunde elementer til fødevarer dit barn allerede spiser . Der er mange børnevenlige fødevarer, der har potentialet til at blive meget sundere .
11

Blend bananer og antioxidant - rige blåbær i smoothies.
12

Bland virkelige frugter og grøntsager som bananer , bær og mosede søde kartofler i boller , og server med en rigtig frugt spredes .
13

Brug hele korn brød til grillet ost sandwich og toast godt, så dine børn ikke vil bemærke mørkere farve.
14

træffe sunde fransk toast hjælp fuldkornsbrød dyppet i æg og dækket med frugt, flormelis og ahornsirup .
hoteltilbud