Afbalanceret kost til børn i voksealderen

Børn har brug for masser af vitaminer og næringsstoffer for at vokse ind i stærke og raske voksne. En afbalanceret og nærende kost er afgørende for ethvert barns trivsel. Undervisning dit barn til at vælge de rigtige fødevarer , mens hun er ung , vil sætte tonen for at spise sundt for resten af ​​hendes liv. Styring Dele

hjælpe dit barn forstå portion kontrol er afgørende for at forebygge fedme og fremme et godt helbred . Som portioner vokse sig større og større i restauranter og fastfood kæder , så gør portions forældre tjene derhjemme. Ifølge KidsHealth.org , en bagel i 1990 var kun 3 inches i diameter , mens nutidens bagels måle op på 6 inches i diameter. En nem guide til at tjene ordentlige portioner er at forestille sig en tallerken inddelt i fire lige store dele : en for protein , og det andet til grøntsager , den tredje for fuldkorn og den fjerde for stivelse . En servering af bøf eller kyllingebryst , der fylder halvdelen af ​​en plade er for stor. Holde en ordentlig balance i de mange forskellige fødevarer, du tjene dine børn vil sikre, at de får nok vitaminer og næringsstoffer for at hjælpe dem med at vokse og trives.
Sund, varieret måltid valg

Jo mindre forarbejdet en fødevare er , jo bedre er det for dit barn. Hold dig væk fra frosne fødevarer, konserves eller tage ud - disse er fyldt med konserveringsmidler, kunstige smagsstoffer og kemikalier og natrium . I stedet vælger friske frugter og grøntsager , magert kød såsom kylling og fuldkorn . Læs omhyggeligt etiketterne . For eksempel er en " multi-grain " brød er ikke nødvendigvis bedre for dit barn. "Multi -grain " betyder blot mere end én type af korn blev anvendt til at lave brød. Vælg altid brød og korn mærket " fuldkorn " i stedet , som vil give dit barn med nødvendige kostfibre. Fødevarer, der er rige på sunde omega- 3 fedtsyrer, som laks , er også afgørende for hjernens vækst og udvikling. At give dit barn en række sunde fødevarer , som han vokser sikrer, at i fremtiden, vil han ikke være en betyder Æderen , der nægter at vove sig ud over kylling nuggets .
Give den rigtige Snacks

Snacks generelt bør begrænses til to pr dag . Normalt vil man blive spist på skolen under en planlagt snack tid, og en anden vil blive spist hjemme efter skole , men før middag. Holde en container fuld af snittede gulerødder , peberfrugt , agurker og andre grøntsager handy er lige så let som at have en kasse med kiks. Yoghurt , fedtfattig streng ost, air- poppet popcorn og nødder er også nemme og sunde snack muligheder, der vil holde dit barn mæt , men vil ikke ødelægge hans appetit . Giv ikke dit barn snacks til at græsse på hele dagen. Konstant mellemmåltider ikke tillader ham at træne sine sult impulser , hvilket kan føre til overspisning og fedme senere i livet.
Hoteltilbud