Øvelser for Beroligende Kids

Børn kan have angst , lige som voksne kan. De kan vise deres angst gennem andre adfærd, såsom handler ud , handler hyperaktive eller har en hård tid at slå sig ned . Du kan hjælpe dem ved at gøre nogle beroligende øvelser med dem , så de ved, det er tid til at slå sig ned . Til sidst dit barn kan være i stand til at bruge de øvelser på hendes egen, når hun har brug for at falde til ro . Visualisering

Ligegyldigt hvor du er, kan du lede dit barn i en visualisering øvelse, der kan hjælpe ham med at erobre , hvad han er bekymret for , eller finde måder at føle sig rolig . Har dit barn lukke øjnene . Begynde at tale i en rolig stemme om positive situationer eller steder. Måske han har brug for at visualisere en stor test , og hvordan han vil føle, når han gør godt. Måske er det at visualisere et sted, at han elsker at gå, sådan som en ferie ved havet. Eller måske er det en beroligende farve, såsom blå eller grøn . Tal langsomt og give ham tid til at tænke . Visualisering kan hjælpe ham få kontrol og roligt ned .
Heavy Afslapning

tung afslapning, dit barn lærer at slappe helt af hendes krop. Dette er især nyttigt før søvn eller en lur, eller bare hvis et barn urolig . Har dit barn ligge ned i et behageligt sted , som hendes seng eller et tæppe og pude på gulvet. Sørg for at det er et sikkert sted. Efter at hun ligger ned , med lukkede øjne , begynder at gå igennem alle hendes kropsdele , fortæller hende , at de er tunge , og hun har brug for at slappe af dem. Fortæl hende at forestille sig en vægt bundet til hendes skulderblade , hendes bryst, hendes mave , og til at slappe dem i gulvet . Det afslapper hendes muskler og lærer hende at være helt afslappet og rolig.
Vejrtrækning

" Elevator vejrtrækning " er en teknik, der kan hjælpe børn, der er ked af det eller overvældet . Det lærer dem at bruge deres vejrtrækning som en coping mekanisme til at føle sig rolig og i kontrol. Elevator vejrtrækning foregår som du hjælpe dit barn til at ligge ned , og derefter begynde at tale til ham , likening hans ånde til en elevator gennem kroppen. Den ånde bevæger sig gennem næsen og begynder sin nedstigning hele vejen til fødderne. Langsomt ånde begynder at stige tilbage til hjertet . Har dit barn trække vejret dybt , mens du beskrive vejrtrækning.
Hoteltilbud