Fødevarer, styrke immunforsvaret hos børn

Det menneskelige immunsystem beskytter kroppen fra mikroorganisme og kim invasioner . Et kompromitteret immunsystem fører til lidelser og infektioner. Immunsystemet hos børn er stadig under udvikling og sårbare over for infektioner fra miljø og sygdomme , når de begynder i skolen og er udsat for andre børn. Fødevarer, der styrker immunforsvaret hos børn styrke deres interne systemer til at modstå disse eksterne angribere. Sådan fungerer det

immunforsvar er komponerer af celler , proteiner , væv og organer , der arbejder som et forsvarssystem. To typer af leukocytter eller hvide blodlegemer, fagocytter og lymfocytter , arbejde sammen, der søger efter smitsomme organismer og ødelægge dem. Fagocytter er celler, der spiser invaderende organismer , og lymfocytter er celler , der hjælper kroppen huske tidligere angribere til at hjælpe vagt mod fremtidige invasioner.

Leukocytter er fremstillet i hele kroppen, primært i lymfoide organer --- milt , knogler marv og thymus . Lymfeknuder , klumper af lymfoide væv , lagre leukocytter. Lymfekar bære leukocytter gennem blodkar på deres beskyttende missioner. Fødevarer, der styrker immunforsvaret hos børn give næringsstoffer , der opretholder kroppens forsvar mekanisme.
Citrusfrugter

Citrusfrugter er fyldt med antioxidanten vitamin C. Antioxidanter boost immunitet og fremme helingsprocessen i den menneskelige krop. Børn nyder citrusfrugter såsom appelsiner , mandariner og klementiner , fordi disse frugter er sødere end grapefrugter og citroner . Nyd disse frugter med morgenmad eller som sunde snacks og desserter.

Jordbær

Jordbær indeholder vitamin A og C og selen, antioxidanter , som beskytter kroppen mod frie radikaler og infektioner. Frie radikaler ind i kroppen fra eksponering for solen , tobak og miljømæssige toksiner , der forårsager celleskader . Ifølge University of Illinois Extension, otte jordbær indeholder 140 procent af den anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin til børn , og en kop eller jordbær er kun 55 kalorier. Børn kan nyde denne immun -styrke fødevarer med havregryn , kolde korn og fedtfattig yoghurt eller i en skål drysses med lidt sukker .
Broccoli

Broccoli indeholder vitamin C og beta-caroten, immun-styrke antioxidanter. University of Illinois Extension rapporterer, at fytokemikalier i broccoli indeholder kræft-bekæmpelse egenskaber og mindske risikoen for hjertesygdomme. Medtag broccoli i dine børns kost mindst tre gange om ugen, enten dampet eller som en del af en rå salat . Den fiber i denne mad fremmer et sundt fordøjelsessystem.
Gulerødder

beta-caroten i gulerødder konverterer til A-vitamin i kroppen. Den antioxidant beskytter kroppens immunsystem , kæmper fremtidige forekomster af lungekræft, slagtilfælde og hjertesygdomme. Køb baby- gulerødder i små poser til hurtige snacks til dine børn .
Green Tea

Grøn te indeholder antioxidanter og polyfenoler, der styrker immunforsvaret og beskytter kroppen mod kræft og hjertesygdomme. Brew iste og chill i køleskabet til hurtige kolde drikkevarer til dine børn til at drikke på varme dage eller med måltider.
Hoteltilbud