Hvordan at skjule grøntsager i dine børns Måltider

Grøntsager er en vigtig del af et barns kost , pakket fuld af vigtige vitaminer og mineraler , der er nødvendige for optimal vækst og udvikling. Det amerikanske Department of Agriculture , at børn kræver varierende niveauer af grøntsager hver dag , afhængigt af alder , køn og aktivitetsniveau; beløbet varierer fra 1 kop til 2 - til 3 -årige drenge og piger op til 3 kopper for 14 - til 18 -årige drenge. Vide, hvordan at skjule grøntsager i din madlavning er en effektiv metode til at sikre dit barn bruger sin daglige kvote af grøntsager. Ting du skal
stor gryde
Knife
Skærebræt
Blender
stegepande myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Saucer
1

Sauter eller mikrobølge grøntsager indtil de er bløde . Vælg løg, hvidløg, peber og urter til at tilføje stor smag til tomat-baserede saucer. Broccoli og gulerødder er fantastisk til pasta saucer , og blomkål er et perfekt supplement til ost saucer. Brug bønner og rodfrugter til at blive tykkere saucer.
2

Puré grøntsagerne i en blender, indtil glat.
3

Tilsæt purerede grøntsager til pasta saucer , brug som en pizza topping, eller tilføje til sovs.
Suppe
4

Sauter løg og hvidløg i en stor gryde .
5

Tilføj andre grøntsager på panden . Eksperiment - supper er en fantastisk måde at indarbejde en række grøntsager og bruge , hvad der er tilovers i køleskabet og spisekammer. Tilføj urter til smag.
6

Fyld gryde med vand, indtil grøntsagerne er dækket. Bring det i kog og lad det simre i 20 til 40 minutter, indtil grøntsagerne er bløde og kogt igennem .
7.

Hæld indholdet af gryden ( grøntsager og vand ) i en blender. Krydr med salt og peber og blend indtil glat.
Kød
8

Hak grøntsager såsom løg, hvidløg , peberfrugter, gulerødder , rødbeder og squash. Hoteltilbud
9

Kog grøntsager på komfuret eller i mikrobølgeovnen , indtil bløde .
10

Puré grøntsagerne i en blender .
11

Bland pureret grøntsager til hakket kød og forme i burger bøffer eller frikadeller til pastaretter.