Yogastillinger for Kids

Yoga bliver en stadig mere populær måde at forbedre den fysiske og mentale sundhed hos børn , og bedst af alt , kan det være sjovt og bygge mange vigtige færdigheder såsom kropsbevidsthed og koncentration. Den " Akademisk Pediatrics " tidsskrift citerer undersøgelser, som har vist fordele i børn med autisme , ADHD, mental retardering og spiseforstyrrelser, selv om mere forskning er nødvendig med forbedret metodologi. Børn kan øve yogastillinger i klasser har skabt til børn , hjemme hos mor og far , og selv i skolen. Det er vigtigt at følge særlige forholdsregler for børn, og , selvfølgelig, til at konsultere en børnelæge , hvis dit barn har særlige behov eller medicinske spørgsmål. Forholdsregler

generelt, da børn har mere mobilitet i deres led og muskler end voksne , er det bedst at tilskynde holde arbejdsstillinger i et minut eller mindre. Vejrtrækning øvelser kan være meget gavnligt for børn, men børn har brug for nøje overvågning og specifik uddannelse , som de kan være mere tilbøjelige til at overdrive det .

Børn med lav muskeltonus er modtagelige for skader i nakken på grund af ustabilitet i rygsøjlen, så bør undgå arbejdsstillinger involverer ekstrem bøjning eller strækker af halsen. Med alle børn, er det vigtigt at sikre, at barnet er i tilpasningen , og at de arme /ben er ikke hyper- udvidet . Det er bedst at holde en lille bøjning i albuer og knæ og holde hænderne i en åben stilling. Yoga er en form for motion ; Derfor er det vigtigt at drikke masser af væske , og undgå at udføre arbejdsstillinger på en fuld mave .

Animal yogastillinger

Børn elsker foregiver at være dyr, og vil ofte ikke indse, at de udøver. I Butterfly Pose , at barnet sidder med fødderne presses sammen og bøjede knæ . Et sjovt spil kaldes " Butterfly Knock- Out" , hvor børnene skiftes til at kaste en bold på andre børn i butterfly position. Børnene skal opretholde sommerfuglen udgøre enhver pris og samtidig undgå at blive ramt af bolden. Barnet kan derefter flytte ind i Cat Pose i en all- fours position og foregive at være en " Mean Cat " ( overordnede ryggen og bøje hovedet ned, mens hvæsende ) og en " Dejlig Cat " ( løfte hovedet op og mjavende eller spinder ) .

anden almindelig dyr kropsholdning er nedadvendte Hund Pose , hvor barnet løfter sin bag eller "hale" til himlen , mens du trykker hænder i gulvet eller måtten og forsøger at bringe hælene ned til gulvet med benene lige .
Natur Yoga Poses
træ udgør forbedrer balance og koncentration.

Kids gavn af billedsprog , som yogastillinger efterligner den naturlige verden. De kan være en stærk højt bjerg , stående med fødderne hofte bredde fra hinanden med en svag bøjning i knæ, bækken gemt , bryst løftede arme til siden , skuldre faldt og hoved vender fremad. Hvis du vil slå et bjerg i en vulkan , kan barnet placere sine hænder sammen på hans hjerte , og , bøjning hans ben til at forberede, hoppe begge ben ud og pressemeddelelser hænder til himlen til at eksplodere som en vulkan . Hoteltilbud

Tree udgøre en værdifuld anledning til at forbedre balance og koncentration. For at blive et træ, skal barnet begynde med at flytte hendes balance på det ene ben , og derefter langsomt begynde at løfte den ene fod fra gulvet til at hvile mod det andet ben , hvilket placerer den over eller under knæet. Barnet kan enten holde sine hænder ( filialer) på hendes hjerte eller gradvist udvide dem til himlen , at holde øjne fokuseret i front for at opretholde balancen.
Hoteltilbud