Sunde sovevaner for en Happy Child

Voksne har brug for mindst otte timers søvn hver nat, men børn har brug for mere . Sørg for dit barn sover den anbefalede tid hver aften ved at oprette en sengetid ritual , vågner dit barn på samme tid hver morgen og begrænse lur i løbet af dagen for børn over en alder af syv . Må ikke tilskynde dårlige sovevaner ved coddling dit barn ved sengetid. Opretholde faste sengetid regler for at holde dit barn at falde i søvn på samme tid hver aften. Opret en sengetid rutine

Opret en natlig rutine at hjælpe dit barn falder i søvn let hver aften. Reservere en time før sengetid hver aften som stille tid . Opmuntre dit barn til at vælge en stille aktivitet såsom at læse en bog , tage et varmt bad eller lytte til blød musik i radioen . Må ikke vælge aktiviteter, der kræver børn til at se på en skærm , såsom et tv eller en computerskærm. Lysene kan holde børn op længe efter du har tændt den elektroniske slukket . Sæt dit barn i seng på samme tid hver aften. Opbevar ikke legetøj i dit barns værelse . Legetøj og spil kan distrahere dit barn fra at falde i søvn.
Anbefalet Sleep Times

beslutte, hvor meget søvn dit barn har behov baseret på hans alder og aktivitetsniveau. Ældre børn har brug for mindre søvn , og nogle børn vil sove i næsten 20 timer i døgnet. Spædbørn en til fire uger gamle får brug for 16 til 18 timers søvn om dagen. Babyer op til fire måneder gammel , vil brug for 15 timers søvn i døgnet. I alderen mellem tre og seks, vil et barn behøver kun opad til 12 timer søvn per dag . Når et barn kommer ind klasse skole , bør han ikke har brug for lur længere, men skal sove 10 til 12 timer per nat. Indtil barnet fylder 18 år, skal han sove otte til ni timer per nat .

Vaner at undgå

Forældre ofte skaber usunde sovevaner for børn uden at vide det. Et af de mest almindelige problemer, forældre støder på, er et barn, der skal forkæles til at sove , eller som ikke vil sove i sin egen seng . Fastsætte strenge sengetider for børn og ikke hængende i dit barns værelse . Når du har forladt lokalet , ikke gå tilbage; genindtaste dit barns værelse kan vække ham eller gøre ham ængstelig . Hvis dit barn kaster en raserianfald ved sengetid , ikke forsøger at trøste hende . Dette vil kun gøre problemet værre
Sleep States

Børn erfaring to typer af søvn om natten : . Hurtige øjenbevægelser (REM ) og ikke- hurtige øjenbevægelser ( NREM ) . REM-søvn forekommer under lette stadier af søvn . Dyb søvn forekommer under NREM søvn eller sove, når dit barn er usandsynligt, at vågne op. Børns søvn cyklusser aflang som dit barn aldre , hvilket betyder, babyer , der har korte søvn cykler og vågner op efter hver cyklus vågner flere gange om natten . Når et barn fylder syv , bør hun være i stand til at falde i søvn på under 30 minutter og har ingen problemer vågne op om morgenen .
Hoteltilbud