7 simple selvtjek for at vurdere din mundhygiejne

Hurtig hjemmevurdering

1. Visuel inspection: Brug stærkt lys og et spejl. Tjek for tandbelæg (hvidt/gult film ved tandkødet), forfarvninger, madrester, rødme eller svulst i tandkødet.
2. Tunger-test: Træk tungen over tænderne. Grov/fuzzy overflade = tandbelæg/biofilm; glat = rene tænder.
3. Tandtråd-test: Brug tandtråd mellem tænderne. Modstand, "kvæk" eller blod = tandbelæg/betændelse.
4. Tandkødsskøn: Sunt tandkød er rosa, fast, stipplet og med knivskarp kant. Rødt, opsvullet, blødende = gingivitis.
5. Ånde-test: Slyng på pulsen, lad tørre, og lugt. Eller lugt på tandtråden efter brug. Dårlig ånde = bakterier/VSCs.
6. Ømhedstest: Kold luft/vand, sødt. Ømhed → smeltehulserosion, tandkødsrecession, karies, revnet tand.
7. Professionel evaluation: Tandlægebesøg hvert 6. måned: sondedybder, røntgen, tandstenfjernelse, fluorid, mundhulekræftscreening.

Optimer din rutine

• Børst 2 gange dagligt, 2 minutter, 45° vinkel til tandkødet, fluorid-tandpasta.
• Rens mellem tænderne dagligt (tandtråd, interdentalbørster, vandflosser).
• Skrap tunge.
• Begræns imellem-måltider/drikkevarer med fermenterbare kulhydrater.
• Skift børste/hoved hver 3. måned eller efter sygdom.

Konsekvens > intensitet. Små daglige vaner forebygger de fleste sygdomme.