ADA-anbefalede børsteteknikker til optimal mundsundhed

Den Amerikanske Tandlægeforening, eller ADA, anbefaler at børste mindst to gange hver dag. ADA foreslår også at bruge en ny tandbørste efter hvert tredje måned – eller når borsterne bliver udfadede – for at sikre, at dine tænder og tandkød bliver behandlet til en grundig rengøring hver gang, du børster.

Børste-vinkel

Hold din tandbørste så, at borsterne rører dit tandkød i en lille vinkel. Børst blidt i en cirkulær bevægelse over din øvre og nedre tandkødslinje. At børste for hårdt mod dit tandkød kan forårsage, at det blöder, hvilket kan føre til infektion.

Tandoverflader

Enhver rest af mad, der forbliver i din mund, forårsager plaque-opbygning. Plaque-opbygning tillader bakterier at vokse i din mund, hvilket kan føre til tandforrådnelse. Det er derfor vigtigt at dække alle tandoverflader i din daglige børstning, herunder alle ydre overflader, øvre og nedre overflader, der rører din tunge, og toppe af dine tænder, som du bruger til at tygge mad.

Yderligere overflader

Udover tandoverflader, husk at børste dit tandkød og din tunge også. Dit tandkød er fundamentet, som dine tænder sidder på; at børste det sikrer, at de forbliver sunde og stærke. At børste din tunge hjælper med at dræbe bakterier, hvilket hjælper med at holde din ånde frisk.

Mellem tænderne

Mens du børster, sørg for at arbejde dine tandbørste-borster ind mellem hver af dine tænder, især nær din øvre og nedre tandkødslinje. Mellem tænderne er det nemmeste sted for madrester at fastsætte. Som et ekstra forebyggende tiltag mod plaque-opbygning, tråd efter børstning for at fjerne madrester.