Rimelig lindring for tandspressning & klemme-smerter

Ting, du har brug for

• Et fleksibelt atletisk mundværn, købt i en sportsudstyrsbutik, discountbutik eller apotek.
• Varmt vand
• Saks

Instruktioner

1. Trin 1: I de fleste tilfælde er smerter fra at klemme eller presse dine tænder om natten midlertidige. Hvis du kan lindre presset på dine tænder, og TMJ (Temporomandibulært led), vil du få lindring af smerterne. Køb et fleksibelt mundværn på en sportsudstyrsbutik. (Prisen er normalt $3-5.) Læs instruktionerne, og vælg et, der kan formes med varmt vand, for at passe tæt.
2. Trin 2: Følg instruktionerne for at forme mundværnet ved hjælp af varmt vand. Normalt placerer du mundværnet i varmt vand i en kort tid for at bløde det. Sørg for, at det ikke er for varmt til at håndtere, eller sikkert at placere i din mund.
3. Trin 3: Placer det blødede mundværn i din mund (normalt på de øvre tænder), og pres det tæt rundt om dine tænder med dine fingre. Knip det mellem din tommelfinger og pegefinger, for at forme begge sider til for- og bagside af dine tænder. Brug begge hænder, og gør det hurtigt, mens materialet er formbart.
4. Trin 4: Tag mundværnet ud af din mund. Brug en saks til at klippe materialet, ca. et halvt tomme over, hvor tænderne møder tandkødet. Du kan også klippe mundværnet, så det ikke dækker din himmel. Lad ikke nogle skarpe eller spidse kanter på mundværnet.
5. Trin 5: Prøv mundværnet i din mund. Inspektér det for behagelighed langs tandkødet og kinder. Du kan normalt opvarme mundværnet i varmt vand igen, og forme det en anden gang for at forbedre fit.
6. Trin 6: Bær mundværnet om natten, mens du sover. Det er for stort til at du kan sluge det, så det er sikkert. Det fleksible materiale vil afdæmpe presset fra klemming eller pressning af dine tænder, og lindre presset på dine tænder og TMJ. Smerterne fra klemming eller pressning bør stoppe inden for et par dage. Hvis smerterne ikke lindres, bør du besøge din tandlæge.
7. Trin 7: Rengør dette mundværn med rindende vand og en tandbørste hver dag. Du kan opbevare det i et glas vand, men dette skal skyldes og erstattes dagligt for at undgå forurening. Brug ikke rengøringsmidler, der ikke anbefales af mundværn-fabrikanten.
8. Trin 8: Sidste tip. Dit tilpassede mundværn. Det kan ikke deles med nogen andre. Det vil ikke virke for dem. Lad dem købe og lave deres egen.