Forebyg karieshul: Enkle skridt til et sundere smil

Vi ved alle, at at spise sødere og ikke børste dine tænder kan forårsage karieshul. Dog realiserer mange mennesker ikke, at grundlæggende tandhygiejne alene ikke er en sikker måde at undgå karieshul på. Mange adfærds- og spisevaner bidrager til mundsundhed, og der kan være nogle enkle trin, du ikke tager, der kunne gøre en stor forskel til din overordnede tandhelbred. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man undgår at få karieshul.

Du har brug for

• Tandbørste
• Tandtråd
• Forebyggende mundskyl

Instruktioner

1. Trin 1: Børst hver gang du spiser. Mange mennesker børster om morgenen før morgenmad og så ikke igen før lige før sengetid. Det er vigtigt at børste med det samme efter at have spist hver gang du spiser, så mad ikke sidder i din mund hele dagen og skaber en ideel atmosfære for tandforrådning og karieshul.
2. Trin 2: Brug tandtråd hele dagen. De fleste mennesker tror, at at bruge tandtråd en gang om dagen vil være tilstrækkeligt til at holde karieshul væk. Dog, ligesom med børstning, er det vigtigt at bruge tandtråd med det samme efter at have spist for at forhindre et karieshul-gunstigt miljø i din mund. Selv hvis du ikke føler mad fastsiddende mellem dine tænder, er det næsten sikkert der.
3. Trin 3: Brug en forebyggende mundskyl. Efter tandtråd og børstning, skyl din mund med en karies- og gingivitis-bekæmpende skyl. Bær en lille beholder med denne skyl med dig og brug den efter du spiser eller drikker noget – især hvis du er i en situation, hvor du ikke kan bruge tandtråd og børste.
4. Trin 4: Undgå klæbrigt slik. Gummy eller klæbrigt slik, der kan smelte mellem dine tænder eller hæfte sig til tandemaljen, forårsager flere karieshul end enhver anden type mad. Hvis du skal snacke på sukkerige godbidder, vælg noget, der kan tygges grundigt og slukes, snarere end hårdt slik, der kan sidde fast i tænder i timer, før det opløser helt.
5. Trin 5: Rengør dine aller bageste tænder. Kindtænderne helt bag i din mund overses ofte helt, selv af ivrige tandsbørster og tandtrådsbrugere. Sørg for, at der ikke er mad fastsiddende bag de aller sidste tænder, især hvis du har fået dine visdomstande fjernet, da operationen kan lade små "krattere" i dit bageste tandkød, der fanger og holder mad, hvis de ikke ordentligt skylles og rengøres.