Forebyg parodontal sygdom: Kosttilskud og diætets rolle

Omfanget

Næsten 75 procent af voksne, fyrre år og ældre, viser nogle tegn på tandkødesygdom. Tandlægeforskning tilskriver det store antal patienter med parodontal sygdom den typiske amerikanske kost, der har bløde fødevarer og mangel på næringstoffer. Kosttilskud kan hjælpe med at forebygge eller reducere skaden forårsaget af tandkødesygdom ved at rette en vitaminmangel i kroppen. Dog er brug af kosttilskud til at forebygge parodontal sygdom kun en del af en god tandplejerutine.

Ting du har brug for

• Vitamin C
• Vitamin D
• Folsyre
• Vitamin E
• Vitamin A
• Koenzym Q10

Instruktioner

1. 1. Tag ekstra vitamin C dagligt

   Måske det vigtigste antioxidante tilskud til forebyggelse af tandkødesygdom, vitamin C, øger vævsforsyningens hastighed. Dette reducerer effekten af plak på tandkødet. Da vitamin C ikke lagres i kroppen, antyder forskning, at det kan være mere effektivt at tage mindre doser. Ca. 500 mg tre gange om dagen anbefales i modsætning til én stor dosis på 1500 mg.

2. 2. Inkluder vitamin D i din daglige tilskud

   Vitamin D kan reducere tandkødsbetændelse og styrke din modstand mod at udvikle parodontal sygdom. Hvis du modtager mindre end femten minutters direkte sollys om dagen, overvej at tilføje 200 IE vitamin D til din kost.

3. 3. Øg antioxidanniveauet med Koenzym Q10

   En japansk studio, udført ved Osaka Universitet, fastslåede, at tilskud af den daglige kost med 600 mg Co-Q10 mindskede betændelse og infektion hos nogle parodontale patienter. Desuden, se efter inklusion af Co-Q10 i tandpasta.

4. 4. Tilføj tranebærsekstrakt-kapsler eller drik tranebærssaft

   Kendt for sine naturlige antibakterielle egenskaber, kan tranebær i kapsel- eller saftform reducere niveet af skadelige bakterier i munden og mindske din risiko for at udvikle parodontal sygdom.

5. 5. Tilføj et folsyretilskud

   For at styrke dit immunsystem og assistere i kampen mod mundinfektioner.

6. 6. Øg dit daglige calciumindtag

   Med et nemt at absorbere calciumtilskud, i form af calciumcitrat. Velkendt for sine knoglestykkende egenskaber, reducerer calcium risikoen for kæbeknogletab og som sådan hjælper med at beskytte integriteten af rødderne af dine tænder i deres huller. Tag calciumtilskuddet før du går i seng for at øge de gavnlige effekter.

7. 7. Overvej tilskud, der styrker kroppens evne til at vedligeholde og reparere hud og væv

   Vitamin A og vitamin E fremmer udviklingen af sundt væv og bekæmper betændelse.