hvordan man kan tabe sig på en nybegynder at køre plan
Du skal bruge: .
løbesko
Open Road .
1 .
Først skal du købe en god par eller løbesko . Nej, de hvide tennissko du har haft i 5 år, ikke tæller så god løbesko . Et par gode løbesko skal sandsynligvis vil vare omkring 400 eller 500 miles , og det er en meget vigtig køb .
2 .
andet tæller minutter i stedet for miles . En masse nybegynder løbere tror i mile trin : 1 mile , 2 miles , og så videre . Men når du lige er startet ud du virkelig bør fokusere på minutter . 5 minutter , 10 minutter , 15 minutter , osv.
3
tredje check for at se om du kan passere den " ; . diskussion test " Dette betyder, at hvis du kører i et tempo , hvor du kan føre en samtale med en person, der kører sammen med dig , du passerer . Hvis du næsten ikke kan lave et par ord , du kører for hårdt , og omvendt , hvis du føler som om du kan bælte ud teksterne på din favorit Lady Gaga sang , er du ikke kører hårdt nok .
4 .
Endelig , så glem ikke at drikke masser af vand før , under og efter dit løb . Drikkevand hjælper os smøre vores led, sener , og selv vores ledbånd . Det hjælper også i effektivt at gennemføre vores blod effektivt til vores store organer .
gode råd og advarsler
Når du kører , bør du lade din kæbe hænge løst i stedet for knyttede dine tænder . Heller ikke se på jorden under dig , se på vejen foran dig ! Altid konsultere en læge før du begynder at udøve regime , og stop øjeblikkeligt , hvis du føler dig kvalme , svimmel, eller lys-ledes . Vær sikker på at kigge ud til trafik , cykler og andre løbere , især være opmærksomme , hvis du har hovedtelefoner på og kan ikke høre modkørende trafik .
Relaterede Sundhed Artikler