| | Sundhed | sove |

hvordan man kan sætte en stopper for din snorken med en snorken hjælp

　　 Snorken er ikke noget, man kan ignorere hele dit liv-det skal tages op i for at du kan leve et sundt Du bør ikke have til at leve med din snorken problem , og hverken bør din partner " sove livet . " . Du behøver ikke at leve med din snorken længere , fordi der er forskellige tips og metoder, du kan gøre for at reducere eller helt eliminere din snorken tilstand .
Når du har fundet årsagen til din snorken problem, så er du klar til at helbrede det

Du skal bruge: .
Time .
Money.
Tålmodighed .


1 .
Sig din snorken er at gøre for at den lave kvalitet af luft i din husstand . Føler du dig fyldt op hele tiden og konstant blæser næsen ? Hvis det er tilfældet , kan du købe en luftfugter eller affugter , så du kan trække vejret mere klart . Hvis luften i dit hus er for tør , kan du have en overbelastet næse få dig til at trække vejret selv din møl . Vejrtrækning gennem munden , når sovende vil øge din risiko for snorken sikkert . Når du er i stand til at trække vejret gennem næsen , vil din mund ophold lukket ( forhåbentlig ) få dig til at glide ind i drømme land , uden at du behøver at bekymre dig om din snorken mere .
2 .
Du kan blot ændre sovestillinger , når de forsøger at stoppe snorken . Hvis du sover på ryggen , kan du træne dig selv til at sove på din side med en tennisbold der er knyttet til din skjorte . Hvis du slår over på en tennisbold du vil straks føle sig utilpas og rulle tilbage på din side . Over tid vil du ubevidst blive på din side , fordi frygten for rullende på din ryg er implanteret i dit hoved .
3 .
en kontur pude vil hjælpe med at positionere dit hoved på det rigtige niveau for at maksimere din vejrtrækning kapacitet . Ikke kun bør din krop være i den korrekte position , når sove (på din side ) , men dit hoved skal være på det rigtige niveau så godt.
4 .
Vægttabet vil også mindske din Risikoen for snorken på en natlig basis . Jo mindre hals fedt du har det mindre sandsynligt , du er at snorke . En sund kost og rutine øvelse vil få dig i bedre form både psykisk og fysisk-og give dig til at snorke mindre og mindre som tiden går
5
Prøv at undgå alkohol og rygning . så meget som muligt ( dette betyder anden hånd røg såvel) . Undgå sovepiller og antihistaminer , fordi de slap dine nakkemuskler for meget-som så kan forårsage snorken lyd . Undgå mælk før sengetid også fordi mejeriprodukter kan minimere slim fra at være drænet , derfor vil du have en slim -fyldte hals , der vil få dig til at snorke .
6 .
næsespray, nasal strimler og hage stropper er også effektive metoder , når de forsøger at eliminere din snorken . Disse behandlinger er billige og vil arbejde flere gange så ikke for . Hvis du er skeptisk , give en eller alle en chance og se, hvor din snorken står efter en uge. Hvis du forsøger alle disse metoder , bør din snorken kan kureres inden for et par uger . Hvis ikke , bør du derefter overveje at tale med en læge at afgøre, hvad der præcist forårsager din snorken problem .

Relaterede Sundhed Artikler