| | Sundhed | sove |

hvordan man kan sænke din krop sukker niveauer nemt

　　 Din krop sukker niveauer er reguleret af din egen krops kemi , men det er vigtigt at hjælpe sig selv ud og kontrollere , hvad du putter i din krop til at hjælpe med at regulere blodsukkeret fra dag til dag . Den type fødevarer, du spiser kan spille en stor rolle i at holde blodsukkeret normalt . Nogle fødevarer kan faktisk medvirke til at sænke den , mens andre fødevarer kan øge blodsukkeret med det samme. Disse tips er sikret til at hjælpe din lavere og vedligeholde dit blodsukkerniveau uden helt at fratage dig selv .
1 .
spiser den rigtige mad . Jeg ved, det kan være svært at holde sig væk fra slik og sukker , men det er det bedste du kan gøre for dig selv . Hvorfor ? Når du spiser salt , sukkerholdige , og carbohydrated fødevarer , du bugspytkirtel producerer insulin og fødevarer gør det nødt til at arbejde hårdere for at producere den insulin, kroppen har brug for. Dette gør det sværere for kroppen at regulere mængden af blodsukker din får. Fødevarer såsom frugt-æbler , appelsiner , pærer , og så videre vil fordøje langsommere . Grøntsager som-ærter , zucchini-og korn såsom-havregryn , byg , Granola er også meget gode til at opretholde et reguleret blodsukker
2
ØVELSE . . Daglig motion er en anden god måde at vedligeholde blodsukker . Hvis du motionerer om morgenen før du spiser det kan sænke din glukose ligesom medicin ville gøre . Må ikke få mig forkert , hvis du på medicin , fortsætter med at tage det . Dog vil en daglig dosis på regelmæssig motion 3 til 5 gange om ugen i sidste ende lavere og vedligeholde din glukose , og dermed holde dit blodsukker i skak .
3 .
SPISE 4 eller 5 mindre måltider i løbet af dagen . Hvis du spiser mindre måltider i løbet af dagen , dette er sikker på at sænke dit niveau . Hvorfor ? Fordi nogle gange , afhængigt af hvor meget dit blodsukker svinger , spise mindre måltider vil holde det stabilt hele dagen . Når du spiser større måltider , der er større-din krop er nødt til at holde ud for insulin længere , som kan forårsage et fald i sukker drastisk
4
CUT OUT SODA-. diæt eller nogen diæt . Soda drikkevarer , uanset om de er kost eller ej , har alt for mange kulhydrater . Hvis du er nødt til at have en koffein fix , i hvert fald drikke en kost soda-men ved, at selv kost soda har skjult sukker , der kan forstyrre dit blodsukker . Mange mennesker drikker seks og otte sodavand om dagen . Et 12 ounce sodavand indeholder 11 teskefulde sukker . Dette er i sidste ende kommer til at forårsage et problem for dit helbred .
5 .
finde ud af hvorfor . Dette er en almindelig fejl folk gør , når de bemærker deres blodsukkerniveau hoppende rundt . De stopper ikke at tænke at spørge lægen hvorfor . Det kan variere fra person til person , afhængigt af din livsstil og mængden af stress i dit liv . Stress og fødevarer er de vigtigste fælles årsager til dips og spikes i problemet . Når du har fundet ud af hvorfor det sker så ofte , kan du regne ud måder at ændre og tilpasse sig til en anden livsstil for dit helbred .

Relaterede Sundhed Artikler