hvordan man kan reducere mad cravings at tabe
Mange mennesker oplever midten natten trang , mellem måltiderne tider og holde snacking. Here er , hvordan du kan undgå det og holde med din kost1 .
Mid nat cravings : Hold nogle saftige frugter som appelsiner /druer og vand på din bedside. If du har midnat trang , ikke sulte yourself. Have frugt og water. If du oplever sult ved midnat , og du don 't spise , chancerne er , at du over vil spise om morgenen
2
Chew : . Tyg hver mundfuld mindst 15 gange . Hvis du gør dette, vil du spise mindre og føle full. As pr forsker , mange mennesker rapporteret, at når de tyggede mad 20 gange pr bid , de tabte mere vægt end andre .
3 .
Smør og olie : ? under pop-ligtorne Brug ikke butter. Use en lys madlavning spray eller bare gå til den luft-poppet ones. Use olier, som ikke har nogen trans-fat. Ice-creme og mejeriprodukter , sodavand og frugt slag bør minimized. All disse fødevarer vil forlade dig lyst til mere
4
Roast : . Roast fødevarer, uden olie eller bruge en fedtfri madlavning spray . Brændt chips , grillet sandwich og kaffe uden fløde kan hjælpe dig med at tabe på ingen time. Add mælk til kaffen i stedet for cream. Cream , olie og smør tilfredsstille sult på et øjeblik , men øge dit indtag senere .
5 .
Gå veganer 50/50 : Hvis du virkelig er nødt til at tabe sig , går vegansk 6 gange ud af 10 vil skære ned på din talje size. Don ' t springe måltider og især breakfast. It vil ende i mere at spise .
Relaterede Sundhed Artikler