| | Sundhed | sove |

hvordan man kan nedsætte risikoen for en hjertesygdom

   En række faktorer påvirker sundhed i vores hjerte . Af alle disse faktorer , er der to faktorer , som vi kan styre til at gøre virkningen af på god hjertesundhed . De er den måde, vi spiser og hvor aktiv vores livsstil er
1 .
Stop rygning . Rygning har vist sig at der er forbundet med hjertesygdomme .
2 .
drikke overdreven alkohol kan føre til hjertesygdomme . Dermed begrænse din alkoholindtag .
3 .
Hold en fane på dit kolesteroltal . Begynde at måle dit kolesteroltal så tidligt som du er i tyverne .
4 .
Hold en fane på dit blodtryk . Forhøjet blodtryk øger risikoen for hjertesygdom .
5 .
Reducere forbruget fødevarer , der er højt indhold af mættet fedt . Dette kan føre til højere kolesteroltal og en højere risiko for hjertesygdomme .
6 .
Bliv aktiv . Fysisk aktivitet som at gå i mindst 30 minutter om dagen reducerer risikoen for hjertesygdomme .
7 .
tabe . Hvis du er overvægtig , er der en større risiko for hjertesygdomme .
8 .
Spis masser af frugt og grøntsager . Næringsstofferne i frugt og grøntsager holde dine blodårer i god form .
9 .
Reducer saltforbrug . Gå efter de fødevarer, lavt natrium. Foderet med højt natrium kan føre til forhøjet blodtryk . Dette kan i væsentlig grad øger risikoen for hjertesygdom eller slagtilfælde . Watch out for konserves . Konserves normalt højt natrium .

Relaterede Sundhed Artikler