hvordan man kan få mere afslappende søvn
Du skal bruge:
Disse tips nedenfor
1
Afstå fra at falde . i søvn foran fjernsynet . Korrekt hoved og hals tilpasningen er vigtige for at få en udhvilet nats søvn . Du skal være i sengen for at hvile din seng på en pude og strække din krop helt ud .
2 .
Du bør forsøge at dæmpe lyset omkring en halv time før du går på vågeblus . Prøv at erstatte dine pærer med lysdæmper 45 watt pærer . Dette vil hjælpe slappe af dig og hende .
3 .
overveje at reducere din termostat eller købe en god fan . Hvis du holder rummet mellem 68 og 72 grader , kan dette hjælpe med at forhindre dig i at vågne op og nå til en anden tæppe .
4 .
Vær sikker på at komme ind i en rutine at gå på vågeblus omkring samme tidspunkt hver aften . Dette vil hjælpe regulere din krop ' s søvnmønster og falde i søvn hurtigere .
gode råd og advarsler
Disse tips vil hjælpe dig med at få mere ud af din søvn hver nat !!! Også trykke på snooze -knappen gør du ikke godt , du er ikke i dyb søvn , men bare om i sengen . Så gør dig selv en tjeneste og få op !
Relaterede Sundhed Artikler