hvordan man har en fremragende aften søvn
1
Før du går i seng natten at du har slidt noget behageligt , så du kan føle dig afslappet , når du lå i sengen .
2 .
Som du lagde sig i sengen , luk øjnene og begynder at tømme dit sind af det hele.
3 .
Begynd at slappe af din overkrop , der starter ved skuldrene . Slap alle musklerne . Langsomt fortsætte ned begge dine arme samtidig med at sikre, at dine muskler ikke er spændte op .
4 .
Fortsæt med at afslappe musklerne i brystet og bevæge sig langsomt ned mod din mave . Sørg for, at intet er spændte .
5 .
langsomt arbejde dig ned mod dine ben og fjerne og spændinger , du måtte have i disse områder .
6 .
På dette tidspunkt bør du lade hele din krop bare synke ned i din seng . Dette skulle gøre dig meget lys og alle muskler i kroppen føles løs og afslappet .
7 .
Fortsæt med at holde dit sind ryddet og lukkede øjne . Snart vil du glider ind i en dyb søvn , og du vil føle lide virkelig aktiveres, når du vågner op om morgenen .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad Er Floor Aerobics?
- hvordan sociopathy behandles?
- nyttiggørelse fra laser øje kirurgi for revet nethinden
- hvad er de bedste mder at lindre hemorrhoid smerte?
- Hvad Er taleorganerne?
- Ressourcer og symptomer for lungehindekræft
- Usher syndrom type I
- Hvad er den overfladiske lyske ring?
- syntetisk hormon terapi produktion
- hvad nevirapin?