hvordan man behandler en forstuvet ankel effektivt
Såre ens ankel på nogen måde kan være yderst smertefuldt og ubehageligt . Hvad folk er nødt til at indse om ankelskader er , at de sommetider kunne være værre , end de ser ud . Man ville også være nødvendigt at drage omsorg for en forstuvet ankel på den rigtige måde og ikke sårer ens chancer for bedring ved at gøre fejl , såsom at lægge for meget pres på det eller ved ikke at bruge det for længe . Det ville være bedst at lade en læge undersøge foden og anbefale behandle forstuvet ankel i overensstemmelse med omfanget af skaden. . Generelt bør følgende tips give dig en idé om , hvordan en forstuvet ankel skal behandles og kan hjælpe dig til at passe det derhjemme1 .
Sætte is eller ved hjælp af en kold komprimere ville være den generelle retningslinje , når det kommer til skader såsom ankel forstuvninger . Dette er det første skridt i den generelle løbet af forstuvning skade behandlinger og det er en vigtig en. Dette er på grund af den dobbelte fordel at bruge is på sådan en skade , da det ikke kun hjælper , når det kommer til smerter forårsaget af den skade , men også med hensyn til betændelse , som kun er naturligt , når anklen er forstuvede .
2 .
Man kan lave en kold komprimere ved hjælp af grundlæggende materialer til rådighed i hjemmet og en nem at bruge en ville være knust is således, at det er pakket ind i en ren klud . Dette er vigtigt for at undgå yderligere problemer som følge af direkte kontakt mellem is og hud . Timing er meget vigtigt, når du bruger denne kolde omslag , da effektiviteten ikke går ud over løbet af 48 timer . Plejer bare en 24 timers periode bør være nok , men der bør være en masse af genindførelsen af pakis på timebasis , som kunne strække til to timer eller mere . Den faktiske varighed af ansøgningen skal omkring 15 minutter for anklen .
3 .
Kompression er også en vigtig del af behandlingen for at ankel , og dette ville normalt indebære en elastisk bandage specielt til sådanne formål .
4 .
så vidt resten går , ville foden kræve omkring en to-dages hvileperiode og opstalt ville blive betragtet som den bedste til det.
Tips og advarsler
sidestilling af en forstuvet ankel er intet lys sagen, og din ankel fortjener opmærksomhed. Det ville være tilrådeligt at lade en læge tage et kig på anklen i spørgsmål og være dommer over hvor dårligt du har forstuvet den, eller om det er mere end en forstuvning .
Relaterede Sundhed Artikler