| | Sundhed | medicin |

hvordan man kost til ADHD

　　 Voksne og børn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder , eller ADHD , ofte forværrer virkningerne af deres ADHD ved at have dårlige spisevaner . ADHD kan tage flere former og en række sværhedsgrad . Nogle fagfolk anbefaler , at deres patienter bruger naturmedicin og rådgivning for at mindske ADHD symptomer , mens andre læger ordinere forskellige ADHD medicin . Uanset hvilken metode der anvendes , er det almindeligt anerkendt, at kosten kan have en enorm effekt på ADHD i stigende koncentration og faldende hyperaktivitet . Her er nogle skridt til diæt til ADHD
1 .
Kick off dagen med en sund portion protein . Neurologiske tyder på, at en morgenmad rig på protein øger opmærksomhed og mental klarhed . Æg , nødder , og protein shakes er alle gode måder at få en servering af protein der kræves i en kost for ADHD .
2 .
opsluge dem Omega-3 fedtsyrer . Din mor altid fortalt dig , at spise fisk gør dig klogere , og nu er der beviser til at bakke det op . Omega -3 fedtsyrer har vist sig at være et kraftcenter i bekæmpelsen af ADHD , de øger fokus , mental adræthed , og selv hukommelse opbevaring . En kost for ADHD bør omfatte fisk , der er rig på Omega -3 fedtsyrer , som laks , ørred , sardiner , og makrel .
3 .
Vælg din carbs omtanke . Kulhydrater er en nødvendig del af enhver kost og især en kost for ADHD , fordi de giver din krop det brændstof den har brug for . Det trick er at vælge komplekse kulhydrater i stedet for simple sukkerarter . Vær sikker på at inkludere bælgplanter , havregryn , korn , og brune ris i en lige del til din protein til frokost og middag . Dette vil hjælpe du føler dig fuld og bedre i stand til at koncentrere sig om opgaven ved hånden .
4 .
Spring sukkerholdige desserter og afhente en frugt i stedet . At lave den bedste kost for ADHD du også nødt til at være bevidst om hvad man ikke skal spise . Det inkluderer sukkerholdige fødevarer , der kan give dig et hurtigt kapløb , men vil hurtigt forsvinde i træghed ; efterlader dig følelsen mindre opmærksomme end før sukkerindtaget . Stick med naturlige og langsomt frigive sukker som dem, der findes i frisk frugt .

gode råd og advarsler


  Altid konsultere din læge , før virksomhed enhver ændring i kosten .  

Relaterede Sundhed Artikler