| | Sundhed | medicin |

der har lav serotonin ?

　　 Alle kan opleve serotonin mangel på noget tidspunkt . En væsentlig medvirkende årsag til serotonin nedbrydningen er en mangel på tryptophan i en persons kost . Enkle kost-og livsstilsændringer er som regel nok til at lindre symptomerne

Serotonin

Serotonin er en neurotransmitter , der spiller en central rolle i reguleringen af en persons appetit , følelser , humør og søvn mønstre . Kroppens produktion af serotonin er afhængig af tilstedeværelsen af en aminosyre kaldet tryptophan . En væsentlig syre , som kroppen ikke kan producere på egen hånd , tryptofan stammer fra en proteinrig kost .

Mangel

Serotonin -mangel udvikler sig fra usunde spisevaner og dårlig kost . Personer, der ikke spiser en kost rig på fødevarer , der indeholder tryptophan er tilbøjelige til at udvikle en serotonin mangel . Højt stressniveau og en mangel på tilstrækkelig eksponering for naturlige sollys også bidrage til at lave niveauer af serotonin .

Symptomer

Personer, som har lavt serotonin -niveauet kan opleve symptomer , herunder depression , kroniske smerter , irritabilitet og angst .

Behandling

Lav serotonin kan øges naturligt ved at foretage kostændringer , der tager kosttilskud og vedtagelse af sund livsstil ændringer. Kostomlægning bør omfatte iblanding af fødevarer med et højt indhold af protein og trypophan såsom mejeriprodukter , fjerkræ , grøntsager og korn . Kosttilskud såsom L -tryptophan , melatonin og syntetiske serotonin kan bruges til at øge serotonin -niveauet. Regelmæssig motion og naturligt sollys er også gavnligt for personer med lavt niveau af serotonin .

Selektive Serotonin reuptake hæmmere ( SSRI )

Når vedvarende depressive symptomer viser selektive serotonin reuptake hæmmere ( SSRI ) kan ordineres til at hjælpe lindre symptomerne og kontrol depressive episoder .

betingelser

Altid lave niveauer af serotonin kan bidrage til udviklingen af betingelser , herunder fedme , fibromyalgi og søvnløshed .

Relaterede Sundhed Artikler