| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan sænke blodtrykket straks fra 200/104

　　 Perioder med stress eller usunde vaner kan forårsage unormalt højt blodtryk , hvilket er en alvorlig sundhedsrisiko . Sund blodtryk niveauer er dem nedenfor 120/80 , mens noget over 140/90 anses for at være hypertension , eller forhøjet blodtryk . Langsigtede løsninger for højt blodtryk omfatter vægttab , motion , rygestop og medicin . Der er dog nogle umiddelbare tiltag, der kan tages under pludselige toppe af forhøjet blodtryk . Disse trin center på afslapning og vejrtrækning , som kan hjælpe med at stabilisere hjertefrekvens og blodtryk midlertidigt .

Du skal bruge:
Instruktionsvideo yoga video
. Resperate .


1 .
Stop tidskrævende koffein . Ifølge Mayo Clinic , koffein kan give forbigående stigninger i blodtryk og kan have en langsigtet effekt på nogle mennesker .
to .
Kom væk fra stressende situationer . Hvis en bestemt situation har forårsaget blodtrykket til spike så højt som 200/104 , er det vigtigt at finde en måde at fjerne dig selv fra kilde til stress og roligt ned .
3 .

Har dyb vejrtrækning øvelser . Fokus på dyb , langsom vejrtrækning er en nem og gratis måde at lindre stress og sænke blodtrykket .
4 .
Brug Resperate , bærbart elektronisk udstyr designet til at hjælpe folk til at slappe i en bedre vejrtrækning mønster . Brug Resperate flere gange om ugen for at hjælpe med at forbedre vejrtrækning mønstre og lindre stress på lang sigt .
5 .
Gå til en yoga klasse eller bruge et videobånd . Yoga er en god træning samt en måde at lindre stress . Meditation og massage er andre nyttige alternativer , hvis yoga ikke er en mulighed for dig .

gode råd og advarsler


  Find nogen at snakke med . En rådgiver eller endda en ven kan være en god kilde til støtte og stress relief .     Se en læge så hurtigt som muligt . Blodtrykket denne høje er farligt og bør overvåges af din læge. Han kan hjælpe med at finde langsigtede løsninger for at gøre dig sundere .  

Relaterede Sundhed Artikler