| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan opretholde synet og beskytte vision

　　 Her er nogle tips om hvordan man kan opretholde sundheden for dine øjne og bidrage til at beskytte din vision og syn
1
<. br > Forbruge en kost fuld af antioxidanter . Fødevarer , der er rige på antioxidanter såsom appelsiner , blommer , kirsebær og bær hjælpe med at minimere skaderne forårsaget af miljømæssige kræfter som sollys og forurening , som kan bidrage til hærdning af dine linser , makuladegeneration , og grå stær .

2 .
Forbruge en kost fuld af mørke greens og grønne greens. Disse fødevarer , som spinat og grønkål , indeholder lutein og andre carotenoider , der er blevet vist i undersøgelser for at hjælpe afværge makuladegeneration og grå stær .
3 .
Forbruge en kost, der indeholder gulerødder og andre orange fødevarer såsom butternut squash og græskar . Disse fødevarer er pakket med beta-caroten , en carotenoid at støtte almene øjet sundhed .
4 .
Tag vitaminer dagligt . Dette bør omfatte en multivitaminpille , som indeholder vitamin C, E , B -6 , B -12 , folinsyre , beta-caroten , kobber og zink . Mange multivitaminer i dag også indeholder lutein , der er godt for øjet helbred . Dette kan hjælpe bremse udbrud af avancerede makuladegeneration og grå stær ifølge nogle medicinske forskning .
5 .
Skær ned på dit forbrug af rødt kød . En kost med for meget rødt kød er skadeligt for din generelle sundhed , og det er også skadeligt for sundheden for dine øjne .
6 .
Tag Omega 3 eller fiskeolie kosttilskud dagligt og omfatter frisk fisk i din kost . Undersøgelser udført af American Academy of Opthamology har vist , at Omega 3 fedtsyrer i fisk som tun , helleflynder og laks kan hjælpe med at minimere tørre øjne betingelser , forhindre eller forsinke grå stær , og bidrage til at bevare den beskyttende tårefilm på øjet .
7 .
Kom ud og motion . Undersøgelser viser, at gå , løbe , eller ved hjælp af en cardio maskine for bare en halv time et par gange om ugen er nok aerob træning for at bevare øjet sundhed ved at nedsætte trykket i øjnene , der kan hjælpe føre til grøn stær . Plus , motion og aktivitet vil holde resten af din krop sund .
8 .
Sidst men absolut ikke mindst , så glem ikke at bære dine solbriller . UV- stråling fra solens stråler over tid vil hærde øjets linser og bidrage til makuladegeneration og udvikling af grå stær . Vælg solbriller , der har et bredt randen at tilbyde komplette beskyttelse på siderne af linser og har mørke linser tilbyde 100 procent beskyttelse mod UV stråler . Også bære en hat uden at beskytte dine øjne mod solens genskin .

Relaterede Sundhed Artikler