| | Sundhed | infektion |

kan svangen støtter afhjælpe supination ?

　　 Supination er den overdrevne udad rullende af foden og anklen under normale går eller løber . Denne bevægelse kan skabe ekstra stress på foden . Supination er ofte forbundet med dem , der har flade fødder . Det kan føre til en række af mund -og benproblemer , såsom plantar afsciitis , iliotibiale band syndrom , ankel forstuvninger , smerter i knæet og skinnebenssmerter . En mulig løsning er at bære bue understøtter . De kunne ikke være nødvendig i visse situationer . Det er altid bedst at drøfte behandlingsmuligheder med din læge før du gør noget .

Identifikation

For at afhjælpe en supination problem , skal du bestemme , om du har supination . Normalt , med supination du konsekvent bære ned udenfor bunden af dine sko først . Ser man på hælene på dine sko er en god måde at tjekke for supination . Du har måske problemer på grund af supination . Supinators har ofte stramme lægmuskler , knyster eller hård hud på den yderste del af foden eller femte tå , og smertefulde fødder , ofte i bolden eller hælen af foden . Forstuvede ankler kan være et problem så godt.

Årsager

Genetiske forkert tilpasning af knoglerne i benene ofte forårsager supination . Denne betingelse er normalt til stede ved fødslen og mærkbare i en ung alder . Andre årsager er en skade eller en forstyrrelse af nerverne og muskler. Høj svang , underben inversion , ofte kaldet " bowleggedness " . og svage ankler også kan forårsage supination

risikoen for skader

Det vigtigste risiko for skade er , at en supineret fod giver dig mindre fleksibilitet og lavere end normale stødabsorbering . For løbere , normalt betyder det at du rammer din hæl hårdt og lægge vægt på den bue af din fod . Dette kan føre til smerter i fødderne , ankler , knæ , hofter eller lænd .

Behandling

Mange mennesker har funktionelle buer og behøver ikke arch støtter . Du kunne være en af dem . Hvis dine fødder har buer , som du kan se når man sidder , men slet ikke når man står , du sandsynligvis vil få gavn af en vis mængde af svangstøtte . Hvis dine buer er lav, men stadig til stede , når du står , måske du bare brug for korrigerende indlægssåler . Hvis det er nødvendigt , kan du tilføje svangen understøtter senere .

Hvis du har at gøre med nogle smerter , kan du bruge arch støtter midlertidigt , indtil dine smerter aftager . Arch støtter hjælpe med healing såret væv ved at reducere bevægelse af dine fødder . Syv til 10 dage efter du er smerte -fri , fjerne buen støtter fra dine sko . Hvis du har den rigtige indlægssåler i skoene , bør hælsmerter ikke komme tilbage .

Selvom det ikke er klart, hvorfor en svangstøtte kan forbedre lavere ben bevægelse ved at tilbyde en bredere end normalt base af støtte til din fod . Start med en over -the-counter svangstøtte . De er relativt billige . Custom svangen understøtter kan blive retsforfulgt , hvis en over -the-counter svangstøtte ikke er nyttigt .

at have en professionel undersøge den måde , du går måske hjælpe . Han kan få det bedste anbefalinger til netop din situation . Hvis din supination er særligt foruroligende , kan din læge ordinere tilpassede orthotic enheder eller arch støtter , der vil hjælpe omfordele vægten på dine fødder . De vil også bidrage til at absorbere stød bedre .

Det er også nyttigt at strække musklerne i benene , lige efter du motionerer , når musklerne er varme . Øvelser , der øger styrken i dine ankler vil mindske risikoen for skader fra supination . Du kan prøve at balancere på den ene fod . Også prøve at flytte dine ankler i en cirkulær bevægelse , mens dine fødder er i luften .

Relaterede Sundhed Artikler