| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan sænke dit blodtryk i dag

　　 Er du en person , der lider af forhøjet blodtryk ? Hvis ja, er du ikke alene . Millioner af amerikanere har de samme problemer og symptomer du kan have . At medvirke til at sænke dit blodtryk , fortsætte med at læse nedenstående
1
Den første ting du bør overveje , er at ændre din kost . Prøv at holde sig væk fra natrium og fedtholdige fødevarer . Også , øge din mængder af frugt og grøntsager og tager et dagligt vitamin .
2 .
Når du har foretaget nogle justeringer til din kost , vil du ønsker at overveje at få 30 minutters motion i hver dag . Uanset om du går eller spiller basketball , få dit hjerte i gang !
3 .
Nu tager tid at gøre de ting du nyder . Når vi har det sjovt , vi stress fri og glemme alt om de ting , som øger vores blodtryk .
4 .
Lær at det er vigtigt at tage mindst 20 minutter for dig selv hver dag . Lyt til noget afslappende musik , sætte fødderne op og klare dit sind .
5 .
Endelig inden sengetid få et par gjort ting , der har været på din at gøre listen . Denne wsyg give dig mindre at tænke på før sengetid og få dig på toppen af tingene !

gode råd og advarsler


  Hvis dit blodtryk ikke er lavere naturligt , mener at se en læge !  

Relaterede Sundhed Artikler