| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan undgå sæsonmæssige depression

　　 Sæsonbestemte depression , eller Seasonal Affective Disorder , er depressionen vi får om vinteren , når vi begynder at føle langt nede og kan ikke helt trække os ud af denne funk . Dette er virkelig den vintertræthed på deres værste . Du kan have svært ved at komme ud af sengen , kan du føle irritabel , kan du higer efter kulhydrater og spise for meget , du kan føle træg , og du vil måske foretrække opholder sig i og som ikke deltager i de sjove ting, som du brugte til at lide . Selvfølgelig alle føles lidt deprimeret eller ned på et eller andet tidspunkt . Men hvis du har en cyklus af deprimeret om vinteren og så det bedre i foråret og sommeren og dine symptomer er markeret , så kunne du blive ramt af vinterdepressioner . At være forberedt og bevæbnet med strategier kan hjælpe dig med at undgå sæsonmæssige depression
1 .
Undgå sæsonbestemte depressioner ved at reducere stress på den tid af året . Stress af ferien kan bidrage til at udløse symptomerne . Alt er så hektisk . Gør hvad du kan , bede om hjælp , og ikke bekymre sig om resten. Også praksis afstressende øvelser .
2 .
En ting , der bidrager til sæsonbestemte depressioner er " kortere dage " om vinteren . Dagene føles kortere , fordi vi har mindre tid mellem solopgang og solnedgang . Vågne op om morgenen , er endnu sværere på grund af den senere solopgang . Dawn simulering er en praksis med at fastsætte lys på en timer , så de kommer på og simulere en solopgang. Dette hjælper dig til at vågne op naturligt lettere og føler sig bedre .
3 .
Åbn gardiner og persienner og forsøge at komme ud i mindst et par minutter hver dag ( bilen tæller ikke ) . Lad solen i. Det er med til at give vores krop de rigtige niveauer af hormoner til at producere sove om natten og vågen i løbet af dagen .
4 .
Pas på dig selv . Da vinteren kan være den mest hektiske tid af året ( med helligdage , skovle sne , børn buret inde , osv. ) , vi er nødt til at passe på os selv . At være slidt og træt kan gøre os føler ned i lossepladser på denne tid af året . Tage noget tid for dig selv , få masser af hvile , spise sundt , deltage i sjove ting , og bare generelt at finde tid til dig selv hver dag for at undgå sæsonmæssige depression .

Relaterede Sundhed Artikler