| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan lindre tennis albue smerter

　　 Tennisalbue er intet mere end senebetændelse i albuen sener . I modsætning til det navn antyder, kan tennisalbue være forårsaget af mange andre aktiviteter end tennis . Tømrere , malere , strikkere , og types ' s er alle kandidater til tennis albue . Tennisalbue skyldes små tårer i albuen senen forårsager hævelser og smerter . Smerter er normalt mærkes over hele benet knappen på ydersiden af albuen , men kan mærkes på armen så godt. Tennisalbue er en klassiker over brugen skade , og den bedste måde at lindre smerter , er at hvile .

Du skal bruge:
Rest
. Is.
Smerter Reliver .
Håndled /albue skinne .
Modkraft brace .
Ultralyd .
Range of- bevægelse øvelser .


1 .
Stop Aktivitet
Ved det første tegn på albue smerter , stop hvad du laver . Afskaf den aktivitet, der volder dig smerte . Jo før du stoppe op og hvile jo hurtigere restitutionstid.
2 .
Is albuen
Icing umiddelbart efter smerten begynder vil reducere mængden af hævelse og reducere mængden af smerte følte efter skade .
3 .
smertestillende
Tag Tylenol , eller andre ikke-inflammatoriske smertestillende for at hjælpe lindre smerter . Hvis patienten er under 20 , søge lægehjælp , før der gives nogen aspirin baseret smertestillende .
4 .
Hvis smerten fortsætter ud over et par dage , lave en aftale med en fysioterapeut . Fysioterapeuter kan udføre en ultralyd behandling for at reducere inflammation og smerte . Range of- motion øvelser og iført en modkraft bandage er også nyttige i behandling af tennisalbue .
5 .
Undgå udstyr , der har et bredt greb eller er for tung . Bevare en god kropsholdning og stræk før træningen.

gode råd og advarsler


  undgå repetitive vride og gribende aktiviteter     Denne artikel er beregnet til oplysende formål og er ikke lægelig rådgivning . Søge lægehjælp fra en læge , før du begynder enhver behandling plan  

Relaterede Sundhed Artikler