| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan holde ren efter afvænning

　　 Hvorfor er du går ind afvænning ? Du er syg , du fik den ryster , din narkotika eller alkohol problem er ødelægger dit liv , eller måske din familie har gjort dig , eller er du vil få , selv når du ikke har råd mere medicin , eller har retten gøre dig gå ? Uanset årsagen , er jeg sikker på at du kan se, at begge veje , dit stof /alkohol problem er et problem , og enten du kan se det, eller nogen andre kan. Dette betyder, at det påvirker mere end blot dit liv, den påvirker alle omkring dig . Du kan være at stjæle fra deres kære, der handler voldelige , eller bare skræmme alle , hver gang du dør . . . Det er påstår alle dine penge . Det er helt sikkert ondt nogen chance har du for en karriere eller et lykkeligt liv på alle . Prøv at forstå og vide dette, hvis du bliver tvunget til at gå .
Men hvorfor så mange mennesker, der ikke efter detoxing fra de smertefulde fysiske abstinenser ?
Den # 1 grund er tilbagetrækning-induceret depression . De fleste mennesker kan stå i denne uge af tortur , at få medicinen ud . Men uge to og tre er følelsesmæssige helvede ! Dette er , når de fleste mennesker ikke .
Så uanset om du går ind i afvænning efter eget valg eller med magt , er klar over det er i din bedste interesse at stoppe med at bruge , og så mens i afvænning , skal du planlægge de kommende uger , fuld af fristelser , depression , og nogle gange endda had , skyld og vrede .
Så her er en god plan at følge , hvis du ønsker dit liv tilbage

Du skal bruge: .
Pen og notebook
Fuldkorn , fibre kosttilskud , og protein .
Viljestyrke .
En tatovering design eller akupunktur aftale .
En gym medlemskab , når du kommer ud .
Et åbent sind .
Troen på dig selv nu!


1
Indledende trin: .
Tag et billede af dig selv i din undertøj , og suger i maven , så du ser ekstra tynd . Også tage billeder af dit track mærker , og på en dårlig dag , eller når du er høj , tage et nærbillede foto af dine øjne . Du skal bruge disse for Trin 4
Trin 1 : .
Ugen før afvænning , ændre din kost nok til at hjælpe din fysiske tilbagetrækning uge til at være mindre smertefuldt med færre symptomer . Jeg har konstateret, at heroin tilbagetrækningen ikke nødvendigvis betyder diarré eller forstoppelse , og jeg tror, fra observation , at det er på grund af " Junkie Diet " . Seriøst , hvad gør doper spiser ? Kaffe , nogle junk food , og dope , dope , dope . . . . ! dårligt for fordøjelsen , virkelig
jeg kender " junkier " , der ikke lider tarm problemer under tilbagetrækning ; disse " junkier " normalt holder en hel korn kost, når de brugte , og de rent faktisk drikker nogle af disse vandflasker de købte for shooting-water/cookers . Så for at undgå diarré /forstoppelse del af fortrydelsesretten helvede , tage en uge drik 64 ounce vand om dagen , med pakker af fiber blandet inde i dem . (Dette er for nemheds skyld , og hvis du på din sidste uge med , bekvemmelighed er hvad du ønsker , eller andet du skal nok glemme Plus , du ikke ønsker at bunke nye vaner for hurtigt , eller du vil blive overvældet Mixing fiber i ! . en vand du vil drikke , vil føle sig mere som kun en ny vane at tage på ) .
Et typisk eksempel på 24 generiske vandflasker er 16 . 9 ounce , så alt hvad du skal gøre er at drikke 4 af dem i løbet af en dag , for en uge. GLEM IKKE OM FIBER ! Du har brug for 25g fibre om dagen . En fiber pakken har 3g pr pakke . Disse flasker er to portioner af vand , så sættes i to pakker af fiber , hvilket gør hver flaske giver dig 6 g fibre . Der vil tilfredsstille dine fiber behov nok . Tilføj et æble eller nogle havregryn , og du vil blive gyldne .
Der er også tyggetabletter orange-smag fiber kosttilskud , og piller .
Æbler og havregryn er gode kilder af opløselige fibre . ( opløselige fibre er sværere at få end uopløselige fibre , men husk på, hvor vigtigt det er at have begge dele. Hvis du lider af irriteret tyktarm , skal du sørge for dit indtag af opløselige fibre er større end af uopløselige fibre ) .
Den protein del er vigtig for et lægemiddel misbrugt ; protein heler celler og hjælper regrow væv . dette vil hjælpe din krop begynder at helbrede før tid , og holde muskelsmerter og kramper ned til et minimum
2 .
Nu hvor du ved at fugte selv , så godt du kan , vel vidende at vand hjælper din krop heles ved flushes toksiner ( som narkotika ) ud af kroppen hurtigere , og vil hjælpe dig mere som en god og mindre " som død " under afvænning . HUSK vand hjælper også regulere kropstemperaturen , og når du går igennem tilbagetrækning , ( når du er , siger , " fastfrysning hot " ) , vil et ordentligt hydreret krop ikke føler sig helt så rådne .
Trin to, jeg opfordre dig til at sikre, at du spiser mere protein . Protein er en favorit hos bodybuildere på grund af dets helbredende egenskaber og evne til at hjælpe vokse væv og reparere celler .
Hvad det betyder for den " junkie "er , at protein også vil hjælpe med at reparere celler ødelagt af stofmisbrug . Igen, vil det bidrage til at mindske eller fjerne diarr¨¦ /forstoppelse fænomen , men det hjælper også med skader på dine muskler ( der, som du skal vide nu , vil ryste og strække , og yeeeeech højre væk) . Med ekstra protein kører rundt i din krop , vil dette hjælpe med at helvede , også vil protein hjælpe med at reparere ødelagte hjerneceller , derfor forhindrer overskydende problemer under den verserende depression ugen.
Du vil 66g protein om dag, bære rundt på Power Stænger, Nødder , uanset hvad. Bare få din protein . ( Måske overveje at spise måltider i denne uge . . . !)

3 .
Den sidste ting du skal gøre , før afvænning er at få en mp3- afspiller eller en iPod ( mp3 -afspillere kan være billige som $ 13 online eller $ 20 i butikken ), og fyld den op med din yndlings sange fra før du har brugt ;
ikke at sætte en enkelt sang i det, at vil minde dig om disse " gode tider DU VAR Når du har fået HIGH "
Sørg for at du har en god fuld udvalg af glade sange , og afslappende sange . . . NEJ VRED sange! Selv om de er din favorit ! (de er MIN favorit , det er hårdt, jeg kender, men jeg ville ikke fortælle dig at ofre noget, jeg ville ikke ofre mig selv , især hvis det ikke var rigtigt for det bedste ! )
Vred musik tvinger en at drikke ( yeah , det gør ikke benægte det ! ) , så selvom drikke er ikke dit problem , beruset mennesker har en tendens til at gøre dumme ting . . . gerne tilbagefald !
så sørg for at have en mp3/iPod spiller med GB kapacitet maxed ud med dine yndlings " put- mig-i-en-happy- humør " playlist , og din favorit " chill-mig-ud-gør-mig-slappe af "spilleliste , alle pre -drug sange ( eller nye du lige har hørt om eller lide , mens du bruger browseren til at fylde din afspiller ) , og sørg for at have en stak AAA batterier til din mp3 /iPod -afspiller (eller hvad batterier din tager ) .
Plus , vil det være klogt at have et par ekstra øre-knopper . Miste magt eller noget andet , der holder dig fra din musik , vil være deprimerende . Planlægge og aldrig køre uden backup
4
OBS ! .
( Hvis din familie aldrig hjælper dig eller , hvis de er for fattige til at købe dig ting, så rund op forsyninger til Trin 5 , før du fortsætter til trin 4 )
Tag de billeder du tog i Trin One og tape dem til dit soveværelse spejl . De skal være der for Trin 9 , grunde bemærkede i trin 5 .
Ring afvænning centre og få dig en seng . Du kan også gå til en skadestue , og de vil finde dig den næste tilgængelige sengen ud af alle de detox centre i området.
IKKE tage " , at man sidste skud " . Hvis du har brug for at sige farvel til din " kæreste " mere end du er fast besluttet på at " dumpe hende " , så dine chancer for at forblive rene skæres i halve. Gå til detox syg , hvis du skal . Men lad ikke selv ønsker at få høj først.
Før du foretager denne afgørelse for at komme til afvænning , smide alle dine remedier , skrub af alle dine narkotika ved hjælp af venner, så at de ikke ønsker at hænge ud længere , især når du får tilbage , og en eller anden måde gøre din forhandler tror, du er en tyv eller en rotte eller noget , så han /hun er bange for at beskæftige sig med dig , når du kommer ud .
( gøre det, så de har mere af en fornemmelse om det snarere end bevis eller noget , så de ikke ønsker at dræbe dig! )
Hvis din forhandler er cool , kan du bare være i stand til at gøre ham /hendes løfte om ikke at sælge til dig efter afvænning .
MEN . . .
Just in case misbrugeren i dig kommer ud og overtaler din forhandler til at sælge til dig alligevel , slette , at telefonnummer og destruere alle kopier , du har den.

Hvis du kan , bringe disse bøger med dig :
" Menneskets søgen efter mening ", " The Celestine Prophecies ", " AA eller NA -håndbogen " En Bibel , " Into the Wild " Allen Carr 's Easy Way to Quit Smoking " . . . . hvorfor ryge ? Fordi selv om de fysiske abstinenser er ubetydelige sammenlignet med heroin eller benzodiazepin , processen er ens, og den hjælp er forenelig i begge tilfælde . Læs bogen , tage denne rådgivning . Også , "The Power of One " , selvom jeg ikke har læst den , har jeg hørt positive ting om sin inspirerende værdi .
fokus på at få til at gøre problemet til at forsvinde . Fokuserer ikke på " , hvor god en mere tid at få høj ville føle " .
Undgå at skrue SELV ! At hele " en sidste gang " CRAP VIL skrue dig !
fokus på at få det lort ud af din krop og ud af dit liv !
Nu er du klar til at tage den seng og gå til afvænning . Du er forberedt . . .
5 .
Husk udfoldelse vil holde dig gladere . Den første uge efter den fysiske tilbagetrækning , kan du forvente stærk bølger af depression . Du skal udfylde din nye dag op med sunde og naturlige endorfin-udløsning aktiviteter . Så i afvænning , forberede sig på at bekæmpe det .
Mens afvænning , forberede en workout plan og gøre et diagram til at bringe til gymnastik med dig . Når du får ud , gør den første dag en dag at få dit medlemsnummer på din gym , hvor du vil tilbringe en time på denne første dag ud af afvænning . Udfoldelse holder din endorfiner op , kæmper det stof tilbagetrækning , der forsøger at holde din endorfiner ned . Dette holder din krop sund , og selv for travlt til at tænke på at få medicin .
Plan om at starte ud at gå to eller tre gange om ugen i mindst en time , bygge det op til fem dage. Hold i diagrammet både muskel træning og cardio .
Husk , holde op med jeres nye ernæringsmæssige pre-afvænning krav , og tilføje en ekstra 8 ounce af vand og en ekstra 20 g kulhydrater og protein i timen udfoldelse ( ophold hydreret , regulere kroppens funktion og temperatur , reparation /opbygge muskler og andre væv og holde op udholdenhed ) .
Der er masser af websteder , der vil hjælpe dig med at få et uddannelsesprogram for diagrammet , og de fleste fitnesscentre tilbyder gratis træning diagrammer så godt.
Kortene at bringe , er til at holde styr på dine fremskridt , hvor mange reps du gjorde laver krøller , og hvor meget vægt osv. så du kan se størrelsen af den vægt du kan løfte stige i takt med du får stærkere , og de tidspunkter og afstande du kører på løbebåndet bliver længere og yderligere . Husk , hvis du går tilbage til narkotika , din styrke bare går svagere og svagere . Du hellere vil være stærke , right ? Når du er ude af afvænning , og aktiv i gymnastiksalen , kig i spejlet hver dag , og se på , at billedet af , at sultende narre du var før .
Du kan endda wa

Relaterede Sundhed Artikler