| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan holde mobil med fibromyalgi

　　 Din krop er ømme , led ondt og søvnmangel er på en natlig basis . Disse er symptomer på fibromyalgi og motion kan være den sidste ting du måske ønsker at tænke over. Men for at være immobile kan resultere i øget ubehag og træthed

Du skal bruge:
vægte , elastikker , behageligt tøj og sko , persistens /bestemmelse


1
.
Bær behageligt tøj og sko , mens de udøvede . Jeg har læst , at atletisk sko er bedst , men den lette vægt travesko fungerer bedst for mig .
2 .
Vær fast besluttet på at klare det bedst muligt og ikke give efter for ubehag . Hvis du vil føle, at du virkelig er såre dig selv , ville jeg bakke ud en smule eller se en læge . Selv lempelse i motion kan resultere i en trukket eller anstrengt muskel .
3 .
Du skal være vedholdende og øge gåafstand og andre motion på regelmæssig basis. Det kan kun være et par flere skridt eller minutter om dagen , men skubbe sig selv lidt længere, og opbygge din udholdenhed .
4 .
Ja , du stadig oplever smerter og du vil blive fristet til at quit your træningsprogram . Gør det ikke! Ubehaget kunne være værre , hvis du gør , og jo mindre du har, jo mere mobile , du vil være.
5 .
Individualiseret motion er bedst , men det vil hjælpe at have en slægtning eller ven gå med dig , fordi det hjælper med at opretholde motivationen . Du ved hvor langt man kan gå selv med at skubbe dig selv en smule , så det er nok bedst for en anden for ikke at insistere på afstand eller tid .
6 .
Du befinder dig kæmper og spekulerer på, hvorfor du presser dig selv . Skære lidt tilbage . Efter alt er det bedre at gøre det og komme videre senere end at give op og ikke drager fordel af motion .

gode råd og advarsler


  jeg har lært på min egen , at nogle aerobe og modstand motion er gavnlige ligesom at gå . Jeg har brugt 1-2 pund hånd vægte og elastikker . På et fitnesscenter jeg har brugt frie vægte for at udøve forskellige dele af kroppen, og det har aftalt med mig .     Min fibromyalgi blev diagnosticeret 15 år siden , og en læge fortæller mig at øge min motion var den bedste rådgivning at jeg har modtaget . Livng med fibromyalgi er ikke let , men du kan klare det bedre , end du måske tror . Ophold bestemt !     Jeg er ikke en sundhedsmedarbejder. Jeg har kun nævnt her hvad der har fungeret godt for mig .  

Relaterede Sundhed Artikler