| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan helbrede rygsmerter hurtigt

　　 Rygsmerter kan bremse dig ned og begrænse aktiviteten . Overvej fem enkle måder at helbrede rygsmerter hurtigt og genoptage normal aktivitet

Du skal bruge: .
Medicin
Is.
Varme .


1 .
Få nogle sengeleje . Tilstrækkelig hvile hjælper helbrede forstuvet eller ømme ryg muskler . Tag et par dage fri og hvile ryggen til lindre smerter .
2 .
Stop inflammation . Tage ibuprofen eller acetylsalicylsyre til at stoppe betændelse og helbrede rygsmerter .
3 .
Anvend varme . Position en varmepude på din pude og læne dig tilbage til at lindre muskelspændinger og smerter . For varme i 20 minutter .
4 .
Numb smerte . Brug is til at lette betændelse og helbrede rygsmerter hurtigt . Efterlad isen pack på ryggen i 10 til 15 minutter .
5 .
Vælg lejligheder . Den forkerte type sko kan udløse kroniske rygsmerter . Stop smerter ved at handle i din høje hæle for lavere hæle eller lejligheder .
6 .
De-stress . Angst og stress kan bringe på muskelspændinger og smerter i ryggen. Ryd dit sind eller tage tid ud til de-stress og slippe af med backaches .
7 .
Vurdér din madras . Vågne op med ondt i ryggen skyldes sandsynligvis en madras der er for hård eller for blød . Gå madras shopping og vælg en mere komfortabel løsning .
8 .
Tag dit omega -3 . Kampen betændelse naturligt og helbrede rygsmerter med omega -3 fiskeolie kosttilskud . Tage den daglige for de bedste resultater .
9 .
Stop løfte ting . Konstant løfte tunge genstande såsom kasser eller en tung taske kan stress dine muskler og forårsage rygsmerter . Kend dine begrænsninger .

Relaterede Sundhed Artikler