| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan forbedre din kropsholdning naturligt

　　 Din kropsholdning , den måde du står , sidder , og flytte , har en dybtgående indvirkning på dit helbred og udseende . Ligegyldigt hvor slemt din kropsholdning er , eller hvor længe du har haft dårlige arbejdsstillinger , det er aldrig for sent at forbedre det . Nogle af de fordele, du får høste fra forbedre din kropsholdning omfatter forebyggelse ryg og nakke smerter, slankning din midsection og fladere din mave , at skabe udseendet af en person i kommando , og mindske dine chancer for fysiske skader. Du har gode arbejdsstillinger , når en side view , øret , skulder , hofte , knæ og ankel line up lodret . Denne instant tilpasning teknik vil have dig stående ranke straks

Du skal bruge: .
decongestant
Væsker .
Luftfugter .


1 .
Stå med fødderne seks til otte inches fra hinanden . Dine knæ skal være neutral , ikke låst.
2 .
Træk i dine mavemuskler , som hvis du forsøgte at lyne en stram par bukser . Tænk på at trække navlen mod ryggen . Hold ikke din ånde .
3 .
Dernæst løfte den forreste del dine brystkassen op , som om en snor var knyttet fra din brystben til loftet , trække dig op .
4 .
Træk skulderbladene tilbage mod din ryg , og derefter trykke dem ned , som om du ønsker at guffe din skulderbladene ind i din baglommer . Dette vil hjælpe rette rundet skuldre .
5 .
forsigtigt strække toppen af dit hoved mod loftet , som hvis en streng trak dig opad .
6 .

Nu march på plads eller gå rundt i et par minutter . Forsøger at holde din brystkassen løftet , din mave trak i en smule, og skulderbladene trukket tilbage . Sørg for at du bevæger dine lemmer naturligt .
7 .
løbet af de næste par uger , hver gang du End selv slumping , justere med ovenstående trin . Hver gang du trækker dine mavemuskler i , skift din rib bur op , og træk skulderbladene tilbage og ned for at styrke muskler, der støtter en god kropsholdning .

Relaterede Sundhed Artikler