| | Sundhed | infektion |

hvordan man får knob ud af din kalv

　　 Hvordan man får knob ud af din kalv . Dette vil også hjælpe med kramper i benene i almindelighed . Jeg har været at gå til KFUM 3-4 dage om ugen siden juni 202C , men i den seneste måned jeg er begyndt at skubbe modstanden højere på Precor AMT 100i cardio -maskine, og nu har jeg virkelig stramt kalv muskler .
Generelt ville jeg have min kone bruge de gode Homedics massager, som mine ben har en tendens til altid at være stram alligevel . Dette har imidlertid ikke arbejdet , så jeg besluttede at prøve at finde noget , der ville arbejde .
Her er hvad jeg gøre nu for at finde ud af kramper i benene , stramme muskler , og knyttede lægmuskler

Du skal bruge: .
Is
Varmepuden .
Medicinering.


1 .
Det første du skal gøre er at få en 3 fod stykke 1 /2 tommer PVC-rør , kan du få dette hos din lokale Lowe 's hjem forbedring butik . De bør have kortere stykker , men hvis ikke du bliver nødt til at købe en 8 ft sektion ( toppe $ 1,50 ) , bringe en nedstryger og målebånd med dig , just in case du nødt til at skære det . PVC er nem at skære , eller købe den særlige PVC kuttere . Nu, hvis du ønsker , kan du bemærke at de har disse specielle PVC kuttere nær PVC rør , de koster omkring 10 kroner, så de er i en plastik pose , bare trække dem ud og gøre klippe og sætte dem tilbage . Du vil stadig skulle betale for hele PVC- rør , men du sparer ved ikke at købe et værktøj ;) .
Der er en anden indstilling, der hedder " The Stick " er specielt designet til kramper i benene , ømme muskler , stramme muskler , osv. De kommer i et par varianter og størrelser med den samme slags princip , og jeg sikker på der er en smule mere teknisk aspekt for dem . De koster i størrelsesordenen 20,00 dollar til 45,00 dollar . Jeg vil sige det ville være det næste skridt , hvis PVC -metoden ikke virker . PVC har arbejdet for mig , og knuderne i min kalv var enorme .
Denne metode vil også arbejde på en øm stram muskel i benet , og er fantastisk , hvis du har kramper i benene . Nogensinde får en af disse kramper i benene i nat ? Yeah dette vil hjælpe arbejde kramper i benene ud hurtigt !
2 .
Nu hvor du har dine 3 ft del af PVC , sidde i en stol med benene foran dig , røre fødder jorden . Læg PVC bag dit ben , så PVC er vandret med en begrundelse , og det sted, hvor dit knæ bøjer mod din kalv . Grab hver ende af PVC rør med hænderne .
3 .
Start med forsigtigt at trykke ned og trække op mod din lægmuskel , der arbejder de stramme knuder i din lægmuskel ud . Når du begynder at føle knob arbejde ud du kan begynde at bruge mere pres på din lægmuskel . Du kan ikke være i stand til at arbejde ud musklen knuder helt i ét sæt . Du kan få brug for at gøre dette et par gange om dagen over flere dage . Du kan også vælge at få nogle gode gnide creme , som vil hjælpe ikke at Avner din hud .

gode råd og advarsler


  Stræk dine muskler med jævne mellemrum.     Varmepude undertiden vil hjælpe lindre og slappe trange muskler .     Arbejd altid op og ned med muskel, ikke fra side til side .     Start blidt , forløber med tryk som muskel knuder er udarbejdet .  

Relaterede Sundhed Artikler