| | Sundhed | hjerte |

vitaminer for at hjælpe HDL

　　 High-density lipoprotein , også kendt som HDL , er den gode slags kolesterol . I modsætning hertil er low density lipoprotein , eller LDL , den slemme slags af kolesterol . Din krop har brug for mere HDL end LDL for at reducere din risiko for hjertesygdomme og andre lidelser . Spise rigtigt og få nok motion kan bidrage til at sikre sunde HDL niveauer . Du kan dog også tage visse vitaminer for at hjælpe HDL serum niveauerne stiger naturligt

Get Heart Smart

Forstå hvad er så godt ved HDL . Du har brug for mere af dette stof end LDL for to grundlæggende årsager . For det første er LDL anses usundt , fordi det er den type kolesterol , som fører til en ophobning af fede indskud i arterierne , som kan blokere transport og levering af blod og ilt til kroppens organer , herunder dit hjerte . For det andet , HDL -kolesterol flytter LDL ud af din blodbanen og tilbage til din lever for bortskaffelse før det har en chance for at blokere dine arterier .

Overvej at øge dit HDL niveauer også kan hjælpe med at sænke dit triglycerider tælle . Dette er en anden form for fedt der er fremstillet af ubrugte kalorier , der er gemt i væv , hvilket resulterer i overskydende poundage omkring taljen . Triglycerider også piggyback sammen med low-density lipoprotein at navigere gennem din blodbanen . Så dit endelige mål ved at bruge vitaminer for at hjælpe HDL -niveauet stiger også reducere triglycerider .

Mød Vitaminer

Højere lidt stok til at øge din HDL niveauer . Policosanol , fremstillet af sukkerrør , indeholder Octacosanol , en type af langkædede fedtalkohol , der forbyder lipid oxidation af flerumættede fedtsyrer . Dette næringsstof også fremmer frigivelsen af en specialiseret protein er nødvendig for at flytte HDL i blodbanen , fejer væk LDL -kolesterol i processen . Cubanske forskere har konstateret, at policosanol tilskud kan reducere risikoen for plaque oprustning i arterierne , samt medvirke til at forebygge blodpropper .

Lose overskydende fedt med en anden form for sukker-inositol hexaphosphate ( IP6 ) . Ofte benævnt bare inositol eller myo-inositol , dette medlem af B-komplekset familien af vitaminer er en lipotropic agent , hvilket betyder, at det øger din leverens evne til at fjerne fedt . Dette naturligvis resulterer i en reduktion af triglycerider og en forøgelse af HDL -kolesterol . Som en ekstra bonus , har forskere ved Teikyo University School of Medicine i Tokyo opdagede , at tilskud af inositol reducerer LDL partikelstørrelse.

Dobbelt dine bestræbelser på at bruge vitaminer til at hjælpe HDL -niveauet stiger ved at kombinere quercetin med alfa-tocopherol ( vitamin E) . Forskere på Annamalai University i Indien fandt , at disse to næringsstoffer væsentligt bidrage til at forhindre lipid oxidation og udvikling af arterielle plak . Mens forskerne erkender , at enten næringsstoffet taget alene kan producere disse effekter , de har konstateret, at tage dem sammen giver bedre resultater .

Relaterede Sundhed Artikler