| | Sundhed | hjerte |

triglycerider retningslinje

　　 Triglycerider er en vigtig energikilde for den menneskelige krop . Kalorier fra at spise anvendes til energiproduktion , men enhver forbrugte kalorier efter , der er gemt i kroppen som triglycerider . Et overskud af triglycerider kan føre til alvorlige sundhedsmæssige betingelser , hvis de er konsekvent ureguleret

Effekter af høje triglycerider

Triglycerider er målt som en del af et kolesterol eller hjertesygdomme blodprøve for at fastslå, hvorvidt en gruppe af betingelser kaldet " metabolisk syndrom " eksisterer-forhøjet blodtryk , forhøjet insulinniveau , overskydende kropsfedt omkring taljen eller unormale kolesteroltal-der opstår sammen , hvilket øger din risiko for hjertesygdomme , slagtilfælde og sukkersyge . American Heart Association forklarer , at en overskridelse af triglycerider i kroppen er skadelig , fordi den fører til en tilstand kaldet hypertriglyceridæmi , hvilket har ført til koronarsygdom i nogle tilfælde eller kan være en indikation af en ubehandlet form for diabetes .

The American Heart Association udsendt følgende retningslinier for triglycerid niveauer:
Normal : mindre end 150 mg /dL
Borderline-High : 150 til 199 mg /dL
Høj : 200--499 mg /dL
Meget høj : 500 mg /dL

Hvis din triglyceridniveauer nå ud over de normale , en ændring i livsstil vaner er sandsynligt nødvendig .

høj triglycerid Triggers

WebMD. com fremhæver flere udløsere , der kan hæve triglyceridniveauer , herunder fedme , en underaktiv skjoldbruskkirtel , nyresygdom , indtager flere kalorier dagligt end brændt og alkoholmisbrug .

Overvågning Forbrug

Bivirkninger af høj triglycerid niveauer kan undgås ved at indtage det anbefalede antal kalorier for din vægt og alder interval . For alle aldersgrupper , anbefaler American Heart Association følgende retningslinjer for forvaltningen en sund triglycerid niveau :

1 . Få 30 minutter med høj intensitet motion mindst fem gange om ugen
2 . Reducere indtag af alkohol
3 . Spis frugt , grøntsager og fedtfattigt mejeriprodukter
4 . Spis fisk højt indhold af omega -3 fedtsyrer i stedet for kød med højt indhold af mættet fedt
5 . Stedfortræder enkeltumættet og flerumættet fedt-som dem der findes i raps olie , olivenolie eller flydende margarine-for mættet fedt
6 . Reducer det mættede fedt , transfedt og kolesterol indholdet af din kost
7 . Opretholde en sund vægt

For at bestemme , hvor højt din triglycerid niveauer er i øjeblikket , får en triglycerid niveau test på en lokal klinik eller din læge kontor . Ifølge den amerikanske National Library of Medicine , bør patienterne ikke spise eller drikke otte til 12 timer før at have blod trukket prøver og undgå alkohol eller narkotika indtag , da de kan påvirke testresultater .

Relaterede Sundhed Artikler