| | Sundhed | hjerte |

kan kolesterol blive kontrolleret af kost i stedet for medicin ?

　　 Kroppen har brug for kolesterol og fedt til at udføre vitale kropsfunktioner . Kolesterol bevæger sig gennem blodet med at tilslutte fedt at skabe lipoprotein , et protein , der er omfattet stof . Ikke alle lipoproteiner er skabt lige . Der er tre typer af lipoprotein : high-density lipoprotein ( HDL ) , low-density lipoprotein ( LDL ) og yery-low density lipoprotein ( VLDL ) . Hvis du har forhøjet kolesterol , det betyder, at du har et højt antal af LDL- eller VLVL . Ideelt set bør du ønsker et højere niveau af HDL

Farerne

HDL transporter overskydende kolesterol til leveren , hvor det kan være uskadelig behandles . Men kan LDL bygge op på væggene i arterier og VLDV vil udvide LDL-partikler . Dette indsnævrer arterier og nedsætter blodgennemstrømningen , hvilket kan resultere i et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Stigende HDL er en fordel , da det hjælper med at reducere niveauet af dårlige kolesterol . Kost og arvelighed faktorer har indflydelse på , hvordan kroppen producerer lipoproteiner .

Årsager

Forhøjet kolesterol kan være forårsaget af valg af livsstil , såsom manglende motion , fedme og kost . Men det kan også være forårsaget af arvelighed faktorer . Det er muligt at sænke dit kolesteroltal ved at styre din vægt , motion og spise en sund kost , men kosten alene kan ikke kontrollere dit kolesteroltal , hvis din genetiske makeup får din leveren til at producere for meget kolesterol eller forhindrer celler fra effektivt at fjerne LDL kolesterol fra blodet . Hvis arvelige faktorer holder dit kolesteroltal højt , medicin sammen med sund livsstil ændringer kan være din bedste muligheder

Sund Kost

En sund kost for at kontrollere kolesterol omfatter hele kerner . masser af frisk frugt og grøntsager ; lavt fedtindhold , fiber rige fødevarer ; smørbare plantestanoler og hjerte sunde fisk , som tun , laks , makrel og torsk . Transfedt bør fjernes fra kosten og umættede fedtstoffer bør indtages i stedet for mættede fedtstoffer. Umættede fedtstoffer er primært stammer fra planter , mens mættet fedt er typisk animalsk fedt . Fedtfattig stykker af kød bør vælges over fede nedskæringer . Fødevarer med højt kolesteroltal bør begrænses , såsom æg , kød og sødmælk produkter . Ifølge Mayo Clinic , bør du ikke indtage mere end 300 mg kolesterol dagligt . Hvis du allerede har hjertesygdomme , lavere end Amount til 200mg kolesterol dagligt

Relaterede Sundhed Artikler