| | Sundhed | hjerte |

hvordan man kan undervise kulhydrat tælle til børn

　　 Kulhydrater er en repræsentation af oplagret energi i fødevarer . Disse sukkerarter nedbrydes hurtigt i kroppen . Enkeltpersoner , der ønsker at tabe sig nødvendigt omhyggeligt at overveje deres kulhydrat indtag. Når et overskud af kulhydrater er til stede i kroppen , er overskuddet i sidste ende omdannet til fedt . Dem, der lider af diabetes også nødt til nøje at tælle deres indtag af kulhydrater , fordi kulhydrater, kan have en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet . Processen med at tælle kulhydrater er ganske enkel . Med et par enkle værktøjer og nogle praksis , kan enkeltpersoner nemt tælle deres kulhydrater og se en deraf følgende forbedring af deres sundhed

Du skal bruge: .
fødevareemballage
. Målebægre .
Scale ( med gram målinger ) .
Blyant .
Papir .


1 .
Diskuter hvilke fødevarer der er kulhydrat rige . Mængden af kulhydrater i fødevarer varierer afhængigt af typen af fødevarer. Listen kulhydrat rige fødevarer med eleverne . Vær sikker på at medtage på denne liste alle de store kulhydrat tunge fødevarer, herunder : brød , pasta , ris , grøntsager , mejeriprodukter , frugt og slik . Forklar eleverne , at disse fødevarer indeholder en højere andel af kulhydrater end andre fødevarer , så de har brug for at være særligt opmærksomme på deres indtag af fødevarer på denne liste .
2 .
Udforsk kulhydrat portionsstørrelse . Forklar eleverne , at en servering af kulhydrater er 15 gram . Selv om det synes let at måle kulhydrater i fødevarer simpelthen ved at måle den mad i gram og dividere med 15 , er de fleste fødevarer , der består af mere end blot kulhydrater , så denne metode ville ikke være en præcis måling af antallet af portioner af kulhydrater i maden .
3 .
Demonstrere hvordan man finder kulhydratindholdet i en fødevare . Den nemmeste måde at bestemme kulhydratindholdet i en fødevare er til at høre ernæringsmærke . Give den studerende noget mad emballage og hjælpe dem med at finde kulhydratindholdet på næringsdeklarationen. Efter at de har identificeret , hvor mange kulhydrater er til stede i en servering af mad , har de studerende organiserer deres fødevarer fra højeste indhold af kulhydrater til lavest . Det vil styrke idéen om , at forskellige typer fødevarer har forskellige kulhydrat tætheder .
4 .
Hjælp eleverne beregne, hvor mange portioner er kulhydrater er til stede i hver servering af mad . På næringsdeklarationen , er kulhydrater opført i gram . Vise eleverne , at de skal tage det antal gram af kulhydrater i fødevare-og dividere det med 15 til at bestemme , hvor mange portioner af kulhydrater er til stede i en portion .
5 .
Praksis måling og vejning fødevarer . Mind eleverne , at de omhyggeligt må afgøre , hvor mange servering af mad , de spiser, for at sikre en præcis optælling af deres kulhydratindtagelse . Hvis fødevarer bliver spist i flæng, i umaalte håndfulde , er det umuligt at fastslå præcist , hvor mange portioner en person er forbrugende . Brug målebægre eller en skala , udmåle portioner mad . Studerende vil sandsynligvis opleve, at en virkeligt servering af mad er meget mindre end de forventede. Mind eleverne , at de skal måle ud alle de fødevarer, de spiser for at sikre, at de ikke overskrider det portionsstørrelse .
6 .
Log kulhydratindtagelse . Øvelse gør mester , så instruere eleverne til at logge deres indtag af kulhydrater i en uge . De kan gøre dette nemt ved hjælp af en forberedt diagram eller en simpel ark af bærbare papir . Bed eleverne om at liste alle de fødevarer , de spiser i løbet af dagen , og ved siden af den mad , liste , hvor mange portioner af kulhydrater var til stede i fødevaren . Eleverne kan derefter tilføje op de beløb, for at bestemme , hvor mange portioner kulhydrater de spiser dagligt .

Relaterede Sundhed Artikler