| | Sundhed | hjerte |

hvordan man kan tape en knæ for atletisk sport

　　 Atleter er specielt udsatte for knæ skader på grund af det høje aktivitetsniveau og stress lagt på leddene . Alle løb, spring , hurtig retningsskift , tacklinger, bryder og faldende lægger en enorm belastning på kroppen . Knæskader er almindelige . Tape knæet , før de deltager i sportsaktiviteter er en god måde at give knæet med ekstra støtte den har brug for . De specifikke indpakning teknikken vil afhænge af , hvilken type skade , så sørg for at tjekke med din læge først .

Du skal bruge:
Fleksibel tape
. Stive tape .

tape knæ


1 .
Pak den fleksible tape rundt om benet én eller to gange omkring 2 inches over toppen af din knæet. Dette vil blive den øverste anker og danner en overflade for stive båndet .
2 .
Vikl fleksibelt bånd rundt om benet én eller to gange omkring 2 inches under bunden af dit knæ , og dermed danner den nederste anker . Top og bund ankre skal være præcis lige langt fra dit knæ .
3 .
Placer stive tape på forsiden af den nederste anker på den højre side af dit knæ . Kryds tape diagonalt over den side af dit knæ , slutter på bagsiden af den øverste ankeret på højre side af dine ben .
4 .
Læg et stykke stift tape på Bagsiden af den nederste anker også på højre side af dine ben . Cross båndet diagonalt over dit knæ , der er en " x " med de andre stykke stift tape og slutter på forsiden af de øverste anker på din højre side .
5 .
Sæt en sidste stykke tape i midten af den øverste anker . Udvid båndet lige ned gennem midten af " x " og ramte bunden anker i centrum .
6 .
Gentag trin 3 , 4 og 5 på venstre side af dit knæ så du har en " x " med en lodret streg igennem på både højre og venstre side af dit knæ .

gode råd og advarsler


  Før tape din knæ , barbere området, men gælder ikke lotion eller olie . Båndet vil holde bedst på en glat, ikke-fedtet overflade .     tape knæet må ikke træde i stedet for fysisk terapi eller behandling for din skade . Det skal kun være en del af helbredelsesprocessen .  

Relaterede Sundhed Artikler