| | Sundhed | hjerte |

hvordan man kan reducere risikoen for osteoporose

　　 Der er mange reklamer i tv fortæller, at de vil hjælpe med osteoporose . De vil hjælpe , men hvorfor er afhængige af medicin , når der er enkle trin , du kan gøre for at bevare knoglemasse
1 .
Det første du skal gøre for at forhindre det er at vide , hvad osteoporose . Knogler består af osteoblaster og osteoklaster . Osteoblaster er en særlig gruppe af celler i knoglerne , som ødelægger knoglerne . Det lyder slemt , men dens virkelig ikke . De hjælper genanvende knoglen, således at knoglen forbliver frisk . En masse af osteoporose medicin hæmmer dette .
osteoklaster producere knogle . Dette sker meget let , når der er den rigtige ernæring og aktivitet foregår .
Knogleskørhed opstår, når osteoblaster arbejder hårdere end osteoklaster . Dette sker normalt , fordi der ikke er de rigtige kemikalier i kroppen for at producere hårde knogler . Knoglen bliver rigtig svag og så til sidst vil det hult ud. Gør det let for frakturer opstår .
2 .
Osteoporose kan være forårsaget af en ernæringsmæssig defficiency . Folk normalt forbinder det med calcuim , men calcium kan ikke optages uden visse kemikalier i kroppen . Du har brug for D-vitamin for at hjælpe med absorptionen . Det er alt i normal berigede mælk . Der er suppliments som enhver anden syreneutraliserende at sige, at de giver dig calcium . De giver dig calcium , men calcium brug for et surt miljø med henblik på at blive absorberet af kroppen.
Så hvis dit daglige forebyggelse for osteoporose drikker et glas mælk og tage en syreneutraliserende du tog bare væk alle kalcium , der ville gå til at hjælpe dig .
D-vitamin kan også foretages af kroppen . Alt du skal gøre er at gå ud i solen.
3 .
Fysisk aktivitet øger knogletæthed . Hvis du komprimere noget det vil blive mere tæt , right? Træning , der belaster knogler og lægge pres på dem er god til at forhindre det , men er dårligt, hvis du overbelastning det, og du er allerede ved at blive det . Fysiske aktiviteter såsom gang, løb , jogging , pushups , og løfte vægte bidrage til at øge knogletætheden .
4 .
Der er ikke en masse ting du kan gøre, hvis du har osteoporose , den bedste kur mod osteoporose er forebyggelse . Gøre ting som rygning øger risikoen for at få knogleskørhed . Jeg håber du har lært noget ved at læse denne artikel .

gode råd og advarsler


  Undgå antacida , der indeholder calcium .     Forøg knogletæthed , mens du kan .     Få de rigtige næringsstoffer , du har brug for, calcium og D-vitamin  

Relaterede Sundhed Artikler