| | Sundhed | hjerte |

hvordan du hurtigt øge din immunitet

　　 Hvis du er syg og træt af at være syg og træt , bør du prøve at øge din immunitet over for sygdom og sygdom . Med tiden og praksis , kan du lære at øge din immunitet

Du skal bruge: .
Viden om immunitet
Tid .


1 .
Tag en multivitaminpille hver dag . Du kan øge din immunitet ved at tage en multivitamin . Der er visse mineraler findes i en multivitamin , som kan øge din immunitet . Sørg for at din multivitamin har Vitamin B6 , vitamin B12 , lycopen , C-vitamin , E-vitamin , jern , mangan , selen , arginin , krom , og vitamin A. Hvis din multivitamin ikke har disse ting , vil det ikke hjælpe dig øge din immunitet .
2 .
Spis de rigtige fødevarer . Spise den rigtige fødevarer kan bidrage til at styrke dit immunforsvar. Nogle af dem er hvidløg , østers , krabber kød , kalkun , laks , tun , makrel , brune ris , paranødder , hytteost , og mange andre . Prøv at undgå over forarbejdede fødevarer, som de rent faktisk kan reducere din immunitet over for visse sygdomme og kan bidrage til at udvikle skadelige sygdomme .
3 .
Få en god nats hvile . En meget enkel måde at øge din immunitet er at få en god nats søvn . Du burde få 6 til 10 timers søvn hver nat . Sleep har været forbundet med at holde vægten nede , bedre humør , sund hud , klare tænkning og argumentation , og afbalanceret hormon niveauer .

Relaterede Sundhed Artikler