| | Sundhed | hjerte |

hvor meget protein for at forhindre hårtab ?

　　 Det er normalt at kaste 50 til 100 hår om dagen , ifølge USA Today 's Health Scout . Når disse hår falde fra dit hoved , bør nye hår venter lige under hovedbunden overflade , klar til at udskifte dem . Men nogle betingelser kan medføre en forøgelse af hårtab , herunder aldring , barsel , sygdom i skjoldbruskkirtlen , høj feber , større kirurgiske indgreb , medicin og en utilstrækkelig indtagelse af protein . Indtager den korrekte mængde af protein er en let løsning for denne type hårtab

Du skal bruge:
fuldkorn.
Grøntsager.
Frugter.
Hørfrø .
Valnødder.
Koldt vand fisk .
Fiskeolie kosttilskud .

Hvorfor Vi har brug for det

Hår er faktisk lavet af samme type protein , der findes i dine negle . Du kan få protein gennem de fødevarer, du spiser , og en stor mængde af dette protein bruges til at holde dit hår og negle stærke og sunde . Når du ikke spiser nok protein , din krop prøver at gemme det protein den har ved at sende hårsækkene ind i en hvilefase . Derfor kan hårene falder ud , før de er planlagt til , og en anden hår er ikke altid klar til at vokse på sin plads .

Hvor meget vi har brug

Ifølge en MSN Sundhed artikel, skal en gennemsnitlig voksen bruger omkring 50 gram protein dagligt , hvilket bør udgøre omkring 10 procent af deres samlede kalorier . En gennemsnitlig person med en normal appetit og adgang til fødevarer , bør være i stand til forbruge så meget , som gør utilstrækkeligt proteinindtag en usædvanlig årsag til hårtab . Det er nemt at forbruge nok protein fra måltider alene , uden nogen form for proteintilskud . For eksempel er en kalkun sandwich , et glas mælk og en kop yoghurt nok protein for en dag .

Sådan spiser nok

Ifølge USA Today 's Health Scout , mange crash Dieters , vegetarer eller unormale spisere ikke får nok protein i deres kost . For at opnå den mængde protein du har brug for, indarbejde proteinrige fødevarer i alle dine måltider , herunder kød , fjerkræ , fisk , æg , mælk , yoghurt , ost , bønner , tofu , fuldkorn og nødder . Ifølge solveyourproblem. com , enhver, der spiser en standard vestlige kost bør være at få nok protein . For veganere eller vegetarer , shakes tofu , sojabønner og protein er tilstrækkelige muligheder for at tilføje til din kost .

Relaterede Sundhed Artikler