| | Sundhed | hjerte |

helbredelsesmetoder for plantageejer fasciitis

　　 Plantar fasciitis påvirker den eneste af din mund og er forårsaget af overforbrug . Det er betændelse i bands af væv , der kommer med din hæl knogle til bunden af tæerne . Skaden er en stædig en at komme fra , da det sydlige Californien Ortopædisk Institute rapporter om, at det kan tage op til et år at komme sig helt fra skaden. Der er mange ting , du kan gøre for at hjælpe inddrive fra plantar fasciitis

Resting

Så længe du går på din skadede fod , vil du fortsætte med at forværre det , eskalerende inflammation . Stop aktiviteter, der kan lægge pres på din fod . I nogle tilfælde kan det være nødvendigt krykker for at undgå at anvende pres på foden .

Smertelindring

plantar fasciitis kan være smertefuldt og irriterende . For at reducere smerter , gælder is mindst fire gange om dagen . Tager anti-inflammatorisk medicin , herunder ibuprofen , kan hjælpe . En soft- tissue massage kan mindske spændingerne . Hvis smerten bliver for ulidelig , kan kortison skud i hælen være en mulighed .

Motion

Regionen omkring hælen , kan trække sig sammen, og strække din hæl kan reducere følsomheden over for stress . Spørg din læge til at anbefale en fysioterapeut . En fysioterapeut kan hjælpe med at udvikle en udspænding og styrke regime er specifikke for din skade .

Devices

En række apparater kan bruges til at behandle plantar fasciitis . Bær en nat skinne , mens du sover . Skinnen strækker musklerne omkring din hæl , mens du sover , så du ikke vågner op med strammet muskler . Svangstøtte er vigtigt at helbredelse . Bær behagelige sko , der passer ordentligt . Custom udstyret sko skær kan give yderligere støtte .

Surgery

Når noninvasive metoder mislykkes , skal du overveje andre muligheder . Hvis plantar fasciitis fortsætter i mere end 12 måneder, kan du kræve operation for at frigive ledbånd .

Relaterede Sundhed Artikler