behandling for en anstrengt muskel skade i ryggen
RIS
Ved indtræden af en muskel stamme , brug RICE ( hvile , is , kompression og elevation ) . Resten det skadede område og is det at mindske smerter og hævelse . Hvis det er muligt , wrap en elastisk bandage omkring anstrengte muskler og holde det hævet over dit hjerte ( måske ikke være muligt med en rygmuskel ) .Smertelindring
Du kan bruge anti-inflammatoriske lægemidler ( såsom ibuprofen ) til at lindre smerter .Motion og Fysioterapi
Efter de første 48 til 72 timer , kan du normalt begynde at styrke eller strækøvelser . Den nøjagtige øvelser afhænger af, hvilken muskel du anstrengt . En fysioterapeut kan hjælpe med øvelser og eventuelt andre fysiske terapi teknikker .Massage Therapy
Massage terapi kan have to fordele for anspændte muskler . En massage slapper muskelspænding , der ledsager skade . Også ordentligt på tværs af fiber friktion massage på den skade, med til at stimulere heling .Ekspert Insight
Ifølge den Penn State College of Medicine , at hjælpe med at forhindre muskel stammer , varme op i mindst 10 minutter før du laver nogen anstrengende motion eller tunge løft . Varmer op øger blodcirkulationen til muskler , få dem klar til motion .Relaterede Sundhed Artikler
- Cipro dosering & behandling af urinvejsinfektion
- hepatitis B virus
- der kan tegne kritisk sygdom dkning?
- insulinpumpe sikkerhed
- Hvad Er Hjlpemidler?
- Hvad er de bedste tip til forbedring af cirkulation i benene?
- artroskopisk knæoperationer smerter
- nyttiggørelse fra tarsal tunnel kirurgi
- er det sikkert at tage ibuprofen og codein?
- barndommen medulloblastom