| | Sundhed | HIVADIS |

pilates øvelser for fibromyalgi

　　 Med fibromyalgi kommer smerter i hele kroppen og en følelse af udmattelse . Det er frustrerende for folk, der har det, fordi der ikke er nogen test for det , og lægerne diagnosticere det , når de har fjernet andre muligheder , og kan ikke forklare dine symptomer . Den bedste ting at gøre, er at forsøge at behandle symptomerne , og det er her Pilates kommer i. En lav til ingen effekt øvelse, kan Pilates tilpasses til den enkelte at tage særlige behov

Du skal bruge: .
Uld flannel eller bomuldsklud .
Ricinusolie .
Plast wrap eller elastikbind .
Varmepude eller andre varmekilder.

Hvad er Pilates ?

Denne form for motion er fra Joe Pilates , som opfandt denne teknik i 1920'erne . Mens første populære blandt dansere , er det nu populær blandt alle former for fitness -entusiaster . Pilates er øvelser , der hjælper folk at styrke deres kerne , som er deres mave, lænd og balder .

Foruden øvelser, Pilates handler også om sind /body forbindelse . Dens mål er at skabe opmærksomhed om din krop , ikke bare når du laver øvelserne , men hele tiden . Pilates kan hjælpe med at finde dine svagheder , mens på samme tid , beskytter dine led . Hertil kommer, at så mange træningsprogrammer kan Pilates hjælpe dig med dit humør og energi niveau .

Sådan Start en øvelse program

Efter at have konsulteret din læge , skal du finde en pilates eller instruktør til at hjælpe dig med de forskellige øvelser , som vil give dig det maksimale udbytte. Ideelt set vil din instruktør har erfaring i at hjælpe mennesker med smerter . Spørg instruktør er hun har nogen erfaringer med fibromyalgi eller andre kroniske smerter syndromer .

fitness instruktør vil vurdere din fleksibilitet , styrke , balance , fælles vifte af bevægelse , kropsholdning og gangart . Du vil arbejde med din instruktør og kommunikere dine mål . Undervejs vil du være i stand til at fortælle din instruktør , hvad der fungerer og hvad der ikke .

Ud over øvelser , bruger Pilates træningsudstyr , hvoraf nogle ligner tortur enheder . Forvisset bør Pilates ikke gøre dig fortræd . Reformeren og Cadillac er to populære stykker Pilates udstyr , der hjælper dig til at arbejde uden de skurrende , der ledsager understøttet øvelser .

dit mål for Pilates Øvelser

Pilates kan hjælpe dig have en bedre livskvalitet . Vil du vide det er arbejde, hvis du er i stand til at udføre dine daglige aktiviteter med færre smerter . Målet er , at du har en sikker , sjov og udfordrende program, der vil hjælpe dig med din fibromyalgi symptomer . Du bør få en større bevidsthed om din krop og dine særlige behov ved at indgå en god Pilates program .

Relaterede Sundhed Artikler