| | Sundhed | HIVADIS |

medicinske diabetisk diæt for kvinder

　　 Diabetes hos kvinder rangerer som en epidemi i USA . De nødvendige ændringer i kosten kan føre kontrol med eller helt fjerne sygdommen i mange tilfælde. At disse ændringer er nemmere med rådgivning fra en sundhedsperson eller diætist , men forståelsen af grundlæggende fakta skal blive et mål af diabetes patienter

Du skal bruge:
Burn pleje gel
. Tryk bandager .

sunde spisevaner

Gode kostvaner for kvinder med diabetes bør omfatte at begrænse mængden af slik forbruges , spiser ofte i løbet af dagen , og begrænsning af alkoholindtag .

Frugt og grønt

Har mindst fem portioner frugt og grønt dagligt , som fx hindbær , pærer og æbler . Er fuld af høje uopløselige fibre gør dette fødevarer gruppe meget nyttigt for kvinder med diabetes , da det vil forsinke glukoseoptagelsen i kroppen . Bælgplanter og gulerødder indeholder også fiberrig niveauer .

Kulhydrater

Inkluder seks portioner af kulhydrater i kosten hver dag , såsom hele korn brød eller korn og nødder . Gør et punkt for planlægning , hvornår og hvor meget af disse fødevarer , du vil spise , som at skifte denne rutine kan medføre et udsving i dit blodsukker . Dette gælder især , hvis du tager insulin .

mættet fedt og transfedt

Begræns mængden af mættet fedt og transfedt du spiser . Diabetikere har en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde . Udvikle tilstoppede blodkar kun rejser denne risiko . Et hjerte sund kost , der indeholder syv procent eller mindre af kalorier fra mættet fedt er tilrådeligt , og samtidig undgå transfedt helt .

Kolesterol

Diabetikere bør ikke forbruge mere end 200 milligram kolesterol dagligt . Blod højt kolesteroltal kan forstyrre cirkulation i kroppen og resultere i alvorlige problemer , såsom hjertesygdomme .

Omega -3 fedtsyrer

Inkluder fødevarer i din kost , der indeholder omega -3 fedtsyrer , som f. eks hørfrø og valnødder . Fisk højt indhold af omega 3 fedtsyrer inkluderer tun , makrel , sild , sardiner , helleflynder , laks , rødfisk og ørred .
MedicalNewsToday. com diskuterer en undersøgelse foretaget af dr Amanda Adler fra Epidemiologisk afdeling af Medical Research Council Cambridge . Dr. Adler og hendes team fandt , at patienter , der spiste mere fisk havde en lavere risiko for nyre problemer end dem , der havde kost lavere i fisk .

Derudover omega 3 fedtsyrer bidrage til at sænke blod markører for diabetes .

Omega -6 fedtsyrer

Tilføj fødevarer , der indeholder omega 6 fedtsyrer i din daglige diabetes diæt , såsom solsikkefrø , majs , sojabønner og olivenolie , hvidløg og nødder . Avl indtag af omega 6 -fedtsyrer forbedrer insulin resistens .

Relaterede Sundhed Artikler