| | Sundhed | HIVADIS |

kost for diabetisk tidligt stadium

　　 En vigtig del af din almindelige lægetjek bør være en test for at bestemme indholdet af glukose i blodet . Høje niveauer af blodsukker er en god indikator for insulinresistens, som ofte er det første skridt mod udviklingen af diabetes . Påvise problemet tidligt kan hjælpe dig og din læge udarbejde en plan til at behandle sygdommen , før det bliver en betydelig og muligvis livstruende problem

Diabetes

Diabetes er karakteriseret ved kroppens manglende evne til at styre blodsukkerniveauet . Hos type 2 -diabetes , kan en kombination af en kost med højt indhold af kulhydrater og en mangel på motion reducerer kroppens følsomhed for insulin , det hormon , der normalt håndterer stofskifte og oplagring af sukker i kroppen . Hvis fanget tidligt nok , kan denne sygdom skal forvaltes , eller i det mindste forbedret , gennem ændringer i kost og motion .

Sukker

Den første kosten ændring, du skal gøre , bør være at reducere dit indtag af sukker . De mest almindelige kilder til overskydende sukker i kosten er sødet sodavand , slik og andre desserter , og forbruget af disse punkter bør reduceres kraftigt eller fjernes for at reducere blodsukkerniveauet i blodet . Skift til kunstige sødestoffer er en god måde at skære ned på dit sukker indtag , og der er en række forskellige muligheder på markedet , lige fra aspartam til sucralose til en sydamerikansk plante kaldet stevia

Andre kulhydratkilder

. Ud over de oplagte kilder til sukker , kan kroppen nedbryde nogen kilde af kulhydrater til glukose . Hvidt mel kan være en vigtig kilde til kulhydrater i kosten , bør så hvidt brød , pasta og lignende kan undgås, når det er muligt ( eller i det mindste erstattet med fuldkorn sorter ) . Kartofler og ris er også almindelige kilder til kulhydrater , og du bør planlægge måltider og småretter omhyggeligt at reducere dit indtag af kulhydrater .

glykæmisk indeks

En af de bedste værktøjer til håndtering af diabetisk kost er den glykæmisk indeks, hvilket satser fødevarer ikke kun for deres indhold af kulhydrater , men for effekten af carbs har på kroppen . Fødevarer, der består af simple kulhydrater øge blodsukkeret hurtigt , mens mere komplekse molekyler tager tid at nedbryde og producere en mere dæmpet effekt . Planlægning af din måltider omkring fødevarer med en lavere glykæmisk indeks vil hjælpe dig med at administrere blodsukkeret .

The Numbers

Mens du skal diskutere dine kost plan med din læge , en god tommelfingerregel tyder på, at for hver 400 kalorier i dit daglige tildeling , skal du spise cirka 50 gram kulhydrater . Mens dette måske synes som en rigelig mængde , skal du huske at en enkelt dåse sodavand kan indeholde op til 45 gram . Omhyggelig planlægning og være opmærksom på information om ernæring kan hjælpe dig med at planlægge en kost , der giver dig mulighed for at spise godt og samtidig opretholde et sundt kulhydrat niveau .

Relaterede Sundhed Artikler