| | Sundhed | HIVADIS |

ikke at udøve måder at hæve HDL

　　 Kolesterol er vigtigt for sundheden . Det er en komponent i dannelsen af galdesyrer , progesteron , østrogen , og vitamin D. Det er også nødvendigt at den sunde funktion af cellemembraner . Kolesterol er der transporteres i blodbanen via HDL og LDL ( høj og lav density lipoprotein ) . HDL anses for god kolesterol , og omvendt , er LDL kaldes " dårlige " kolesterol . For meget LDL -kolesterol kan føre til hjertesygdomme , hjerteanfald og slagtilfælde . Øgning af HDL vil mindske risikoen for sundhedsproblemer, og du behøver ikke at udøve hele tiden at opnå dette .

Hvad er HDL funktion ?

HDL anses det gode kolesterol, fordi det samler op det dårlige kolesterol , LDL , og tager det til leveren , der skal bortskaffes . Jo mere HDL i blodet , jo mindre plads til LDL .

Niacin

En meget effektiv måde at øge HDL er at tage niacin . Niacin er et B -vitamin , der rent faktisk kan øge HDL tælle med 15 til 35 procent . Det er også falder LDL . Selv om det er tilgængeligt i håndkøb , er det ikke nær så effektivt som de højere doser niacin din læge vil ordinere . Der er nogle bivirkninger , herunder betydelige ansigtsrødmen . Men de nyere , vedvarende udløsning form ser ud til at medføre mindre af denne .

Statiner

Niacin er effektiv , men det er endnu mere effektiv , når det tages sammen med et statin stof . Statiner som Lipitor , Zocor , og Tricor er ordineret til at mindske LDL . De rejser også HDL med ca 10 procent .

Andre medikamenter

Nogle andre lægemidler , der er ordineret , men ikke så hyppigt, fibrater . Gemfibrozil og fenofibrat er to af disse . De er effektive til at sænke LDL og vise nogle beskedne succes med at rejse HDL . En anden klasse af medicin er galdesyrebindende . Disse reducere absorptionen af kolesterol i tarmen . De er ikke ofte ordineret på grund af deres bivirkninger .

Andre ændringer

Nogle andre ændringer , der kan hjælpe med at hæve HDL niveauer livsstil ændringer . Rygestop kan markant øge dine HDL -niveau. Spisning i moderation for at opretholde eller tabe kan også hjælpe i forbindelse med forvaltningen kolesterol . Andre ændringer , der vil medvirke til at øge HDL spiser sundere fedtstoffer såsom olivenolie og saflorolie og faldende trans og mættet fedt i din kost . Det er også vigtigt at begrænse din indtag af alkohol til ikke mere end 1-2 genstande om dagen .

Relaterede Sundhed Artikler