| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan slippe af iskias smerter

　　 Udtrykket iskias er ofte misbruges . Det er et symptom , ikke diagnosen i sig selv . Ifølge fysioterapeut Ron S. Miller fra columna-health. com , " Iskias er en generel betegnelse , der refererer til smerter forårsaget af kompression eller irritation af et eller flere nerver spændende lavere ryggen , der udgør iskiasnerven . " Iskias resultater fra en række årsager , herunder diskusprolaps discs , degenerative disc disease , spinal stenose , piriformis syndrom , spondylolithesis og bækkenet dysfunktion . Smerten kan blive alvorligt invaliderende . Heldigvis er der mange behandlingsmuligheder er tilgængelige
1 .
Bestem årsagen til din iskias og måle graden af smerter . Hvis smerten er ekstreme, er sengeleje undertiden anbefales-for to dage maksimum . Ifølge Miller , " Selvom det kan virke ulogisk , er motion regel bedre for helbredelse iskiassmerter end sengeleje " ( se reference 1) .
to .
Design en egenomsorg program rettet årsagen til dine smerter . Typisk vil det indebære en styrkelse af den bærende strukturer nederste del af ryggen såsom din bagdel og dybere mavemuskler og udspænding af stramme muskler , såsom piriformis og hamstrings . Har dine øvelser og strækker sig to gange om dagen for en varig og effektiv smertelindring .
3 .
Tag smertestillende medicin . Ifølge spineuniverse. com , " Over-the- counter non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler ( NSAID ) er nyttige for at reducere inflammation og ischiadicusnerven smerte . NSAID omfatter aspirin og ibuprofen . "
4 .
Undgå stillinger , der udløser eller forværre dine smerter . bøjede sig frem som en trold kniv eller hyperextending ryggen ofte forværre smerterne . Vær opmærksom på korrekt løfteteknik og opretholde en neutral rygsøjle meget som muligt .
5 .
Overvej at få epidural steroid injektioner . injektioner kan kun give kortsigtet nødhjælp og er tilbøjelige til at bivirkninger .
6 .

Kig ind kirurgi , hvis du ikke oplever lindring fra ikke-kirurgiske muligheder . Ifølge mayoclinic . com , " [ Kirurgi ] er normalt forbeholdt tidspunkter, hvor de komprimerede nerve medfører væsentlig svaghed , tarm eller blære inkontinens , eller du har smerter, bliver gradvist værre eller ikke bedre med andre behandlingsformer . "

Relaterede Sundhed Artikler