| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan lindre hævede ankler naturligt

　　 Nogle gange ankler kan svulme uden særligt bekymrende grund . Måske er du træt , eller du har taget en lang luft flyvning , eller du er gravid . Nogle gange er dog, at hævelse kan være et tegn på noget, der lægehjælp . En pludselig hævelse kan indikere en pause eller en forstuvning . Hvis hævelsen er konstant , kan du have en underliggende medicinsk problem . En behandling kan lægge dine fødder op , og ironisk nok , kunne en anden være at få op og bevæger sig rundt

Du skal bruge: .
Puf
Is eller koldt pakker .
Vand .

Pleje hævede ankler


1 .
hævede ankler eller anden grund skulle få dig væk dine fødder , i hvert fald for en kort tid , især hvis du normalt er aktive og kan have en skade . Selv en kort pause siddende eller liggende vil give dine ankler en pause og lade væsken i dine ankler at sprede .
2 .
Løft dine fødder . Når du er oprejst , dit system har til at arbejde mod tyngdekraften til at flytte væske fra fødderne ind i din krop . Sidde med fødderne op , eller ligge ned med fødderne højere end dit hjerte hjælpemidler gevaldigt i stigende omsætning . Når du løfte dine fødder , du tager presset fra dine blodårer , og du arbejder med tyngdekraften at dræne væske fra ankler tilbage i kroppen
3 .
Læg et koldt kompres og slukkes hele dagen for at reducere hævelser og fremme cirkulation .
4 .
Medmindre din læge tilråder ellers komme i gang . En stillesiddende livsstil giver væske og toksiner at bosætte sig i din krop , især i underekstremiteterne , så omfatter blid motion som spadsereture eller svømning i dine daglige aktiviteter . Hvis du skal sidde i lange perioder , undgå hævede ankler ved at få op til en strækning med jævne mellemrum. Eller sætte dine ben ud foran dig, og rotere anklerne i begge retninger , og derefter punkt tæerne , flex , punkt og flex
5
Bliv hydreret og eliminere salt . . Drikke masser af vand vil hjælpe dit system flush overskydende væske . En lav-natrium diæt vil falde væskeophobning og hævelse .

Relaterede Sundhed Artikler